7 alimentos para ganar músculo

Estos son algunos de los mejores 7 alimentos para ganar músculo. No te los pierdas.

Somos lo que comemos. Y una buena alimentación es la base para tener unos músculos desarrollados y fuertes. Te damos sugerencias alimentarias para que complementen a tu rutina de ejercicios, una serie de alimentos que harán que tus músculos alcancen el siguiente nivel.

Ideas para un plan de comidas de 7 días para ganar músculo: Recetas y Preparación

5 alimentos que te harán ganar músculo de forma natural

• Habas: las habas son ricas en L-dopa, una sustancia que estimula la producción de hormonas en la glandula pituitaria.
• Piña: Comerla al caer la tarde es lo mejor para nuestros músculos, pues es una productora natural de serotonina. Comer piña aumenta de modo natural el crecimiento de la HGH, la hormona del crecimiento humano.
• Frambuesas: sin embargo, las frambuesas cómelas por la mañana, en el desayuno. Las frambuesas estimulan la producción de HGH pues contiene melatonina.

Proteína vegetal VS Animal

• Carne: sin abusar de la misma, ayuda a sintetizar la L-ortinina, que multiplica por cuatro la cantidad de hormona de crecimiento de nuestro cuerpo.
• Soja: una de las fuentes de proteína vegetal más brutales que podemos encontrar, perfecta para comer antes de entrenar.

Alimentos vegetales ricos en proteínas

• Pescado: comer pescado hará que tus niveles de vitamina D suban, con lo que tus hormonas de crecimiento estarán a tope.
• Yogur: comer yogur aumenta de modo natural los niveles de HGH.

Si quieres hacer crecer tus músculos más y mejor, no te olvides de incluir en la dieta todos estos alimentos. ¡Una ayud nunca viene mal!