Ejercicios crossfit: salto doble de comba

Te enseñamos otro imprescindible ejercicio crossfit: salto doble de comba

Cada vez más gente se apunta al crossfit, un entrenamiento que consiste en hacer un circuito de exigentes ejercicios encaminados a exprimir al máximo nuestro potencial físico. Uno de sus ejercicios más intensos, beneficiosos y exigentes es el doble salto de comba. ¿Quieres aprender a hacerlo?

Ejercicios crossfit: muscle up

Ejercicios de crossfit: crab walk

Saltar a la comba para perder peso

• Ajustar el tamaño de la cuerda: pisa la cuerda y llévala a la altura de tu pecho. Otra forma es pisar la cuerda, poner un brazo en posición horizontal y llevarla a la axila. Este es el tamaño ideal de nuestra comba para un ejercicio óptimo.
• Progresión de saltos: hay que comenzar haciendo saltos simples, poco a poco, sin despegar los pies del suelo. Luego alterna varios: 20 simples, 10 con una, 10 con otra, 20 alternando piernas. También puedes realizar movimientos de  muñeca con la cuerda para ir cogiendo soltura.

Cómo hacer abdominales de crossfit

• El truco consiste en coger la fuerza suficiente como para que la cuerda pase dos veces por debajo de nuestros pies en lugar de una. El truco no está en saltar más alto, sino en darle más velocidad a la cuerda.
• Al final del artículo podrás ver un vídeo en el que se detalla como hacer perfectamente un salto doble de comba

Con el salto doble de comba, se ejercitan los glúteos, femorales, muñecas, trapecio medio, gemelos y los rotadores del hombro. ¡Ponte a saltar a la comba ya!