Los mejores ejercicios con bandas el√°sticas

ESTIRA AL M√ĀXIMO

bandas elásticas

Te enseñamos rápidamente cuáles son los mejores ejercicios con bandas elásticas para practicar desde casa

Una banda elástica cuesta muy poco de conseguir y podrás convertir el salón de tu casa en un gym improvisado, además del consiguiente ahorro que supondrá para tu bolsillo. Estos son cuatro de los mejores ejercicios con bandas elásticas que podrás hacer. Sácale el máximo provecho a las bandas elásticas, una herramienta imprescindible para el aficionado al fitness.

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Intenta hacer estos ejercicios seguidos uno tras de otro. Repite el circuíto 3 veces, descansando entre ellos un minuto.

  • Sentadillas con resistencia: debes agarrar la goma a un lugar bajo, puede ser la pata de una mesa. Debes engancharte a ellas con los antebrazos, quedando los codos flexionados 90 grados. Haz la sentadilla como de costumbre, concentrándote en no variar el ángulo del brazo.
  • Aperturas: de pie, con las piernas a la anchura de las caderas, agarra fuertemente la goma con ambas manos y estira a la altura de la cabeza, juntando las manos de nuevo sin flexionar los brazos.

Ejercicios para trabajar la espalda en casa

  • Curl de biceps: pisa la goma en el suelo y agárrala con el brazo contrario, flexionándolo para hacer curls. Según lo corta que esté la goma así será la resistencia. Repite con ambos brazos.
  • Sentadilla: lleva la goma sobre los hombros y písala con ambos pies. Realiza la sentadilla como acostumbras, agarrando la goma con las manos para no ejercer demasiada presión sobre el cuello. Concentra la fuerza en los talones.

Estos son los mejores ejercicios con bandas elásticas que puedes probar. ¿Te apuntas?

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