Cómo conciliar el sueño rápidamente

¿Quieres saber cómo quedarse dormido rápidamente y sin desesperarse? Sigue leyendo

Con las siguientes técnicas podrás conciliar el sueño más rápidamente que ahora. Si tus problemas no te dejan, si le das muchas vueltas a la cabeza, prueba con esto.

Cómo conciliar el sueño

¿Es peligroso la melatonina para conciliar el sueño?

• Apaga todas las pantallas luminosas una hora antes de irte a la cama: ordenadores, tabletas, televisores, luces, móviles... el cuerpo sabrá que ha llegado la hora de dormir y se preparará para ello, predisponiendo el cuerpo al sueño y así teniendo un descanso mucho más reparador.
• Dile adiós a cualquier red social, también, al menos un par de horas antes de ir a dormir.
• Date un baño caliente antes de ir a la cama
• Procura que la habitación esté fresca, si tienes aire asegúrate de poner el termostato y si no, un buen ventilador debe bastar.
• Lee en la cama, pero un libro de papel, nada de pantallas, o en su defecto, un ebook de tinta electrónica mate.
• Si tus problemas no te dejan dormir, apúntalos en un papel: al visualizarlos, tomarás conciencia y podrás descansar un rato de ellos.
• Puedes tomar suplementos naturales sin receta como la melatonina.
• Evita la ropa ajustada y en verano, por qué no, duerme desnudo, solo si estás cómodo.
• Cena tres horas antes de irte a dormir
• No hagas ejercicio físico por la noche
• Si tomas siesta, procura que no sean mayores de 25 minutos.
• Ve al medico si el insomnio prolongado está afectando tu vida

Estos son algunos trucos para conciliar el sueño con más rapidez. Esta noche puede ser la primera de un gran cambio.