Reglas para no perder el hábito del ejercicio en verano

FUERA EXCUSAS

deporte en verano

Te dejamos aqui con unas cuantas reglas para no perder el hábito del ejercicio en verano

Es llegar el verano y encontrarnos perezosos, vagos, y es que el calor no acompaña. Pero, tomando las debidas precauciones, la actividad física no se debe parar durante la época estival. Vamos con nueve reglas que te ayudarán a no perder la rutina de deporte.

  • Mejor acompañado: seguro que conoces a alguien que está igual que tú, que necesita motivación. Ajustad vuestros horarios y comenzad una nueva rutina juntos. Y quién sabe, una cosa puede llevar a la otra...
  • No hagas siempre lo mismo, combina disciplinas, si corres, otros días quédate en casa y medita, o haz yoga. Que la rutina no sea eso, una rutina.

Alimentación antes de hacer deporte

  • No salgas: con el aire acondicionado y los miles de entrenamientos que pululan por la red, la calle no tiene por qué ser tu mejor aliada.
  • Bebe más de lo normal en tu entrenamiento, así te sentirás menos fatigado y evitarás un temido golpe de calor.
  • Aprovecha el verano para hacerte una revisión en tu clínica de fisioterapia más cercana.
  • Los objetivos, mejor poco a poco: pasa de demostrarle al mundo lo que has progresado y no te obsesiones, haz que el deporte sea una cosa tuya y de nadie más.

Qué comer después de hacer ejercicio

  • Descansa siempre entre sesiones, puedes empezar con tres días a la semana. Y puedes hacerlo desde casa, no te olvides.
  • Apunta tu planning semanal y ajústate a él, si lo visualizas te costará menos lograrlo.

¿Te gusta? ¡Puntúalo!

16 votos

Noticias relacionadas