5 trucos para dormir de un tirón
¿Quieres poner en práctica algunos trucos para dormir bien y a pierna suelta?
No hay nada como despertarse después de una buena jornada de descanso: los sentidos están al 100% de su capacidad, tu concentración es eficiente a la hora de ponerte manos a la obra en el trabajo, por no decir que no te molestará tanto que tus compañeros de trabajo te hablen a tempranas horas de la madrugada. Un buen descanso es el pilar básico de la salud y el peso, influyendo en la aparición (o retraso) de la obesidad y de enfermedades varias. Y con la cantidad de estímulos que nos asaltan día a día, entre pantallas de smartphones y televisión nocturna y el estrés al que estamos sometidos, cada vez cuesta más conciliar el sueño y descansar. Estos son algunos trucos que deberían serte útiles para un descanso provechoso.
Trucos para relajarte antes de dormir
Los mejores trucos para dormir bien
- Ordenar la casa: si te pones a recoger, por encima, la casa antes de dormir, tardarás en conciliar el sueño un 60% menos. Dejar la casa desordenada antes de ir a dormir aumenta el cortisol en sangre, la hormona del estrés e impide que estemos completamente relajados en la cama.
- La habitación, solo para dormir: tenemos que impedir la entrada a cualquier pantalla, libro, televisor, radio, etc. Solo entrar en la cama, cerrar los ojos, respirar hondo y dormir.
- Ducha caliente: cuando el cuerpo se enfría, se tarda menos en coger el sueño. Este proceso se puede acelerar si nos damos una ducha caliente antes. Tener los pies calientes también ayuda a pillar el sueño pronto.
- Ante todo, oscuridad: el cerebro necesita oscuridad para segregar melatonina.
- Piensa en montañas: investigadores de la Universidad de Oxford aseguran que imaginar paisajes montañosos ayuda a relajarnos y descansar mejor.
Con estos 5 trucos para dormir mejor te levantarás mañana como nuevo. ¡Ponlos en práctica!
