Los mejores ejercicios para los ojos

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¿Sabes cuáles son los mejores ejercicios para los dolores de ojos?

Sí, mucho músculo, mucha figura, y a veces se nos olvidan los más importantes: no solo hay que fortalecer el biceps, o los cuádriceps, sino que también hay que tener en forma el cerebro... y los ojos. El ojo está rodeado de músculos que precisan ejercicio para mantener una salud visual adecuada durante toda la vida y, para ello, hay que ejercitarlos. Y ahora, que vivimos rodeados de pantallas con luces LED agresivas, más que nunca. ¿Sabes cuáles son los mejores ejercicios para los ojos?

  • Abrir y cerrar los ojos: cierra los ojos durante unos 5 segundos y luego, ábrelos. Repite la operación 10 veces para relajar la vista.
  • Pestañea con más frecuencia: si trabajas frente a una pantalla, recuerda pestañear para lubricar el globo ocular y así evitar heridas, irritaciones y picores. Cuando miramos el móvil el daño es aún mayor puesto que estamos más cerca de la pantalla.
  • Moviendo la mirada: mira a derecha e izquierda 5 veces. Mira en círculos durante medio minuto. Intenta, además, enfocar al punto más lejano que puedas.
  • Agua fría para los ojos: aminora el calor proveniente de las pantallas que miramos con asiduidad y ayudará a que los ojos tengan mayor flujo sanguíneo. Te despejará la cabeza y eliminará el dolor ocular.
  • Yoga para los ojos: sube y baja la mirada muy despacio cinco veces. Tapa tus ojos con la palma de las manos y concéntrate en la oscuridad, imaginando que ese negro se va volviendo más oscuro aún.

Estos son los mejores ejercicios para el dolor de ojos.

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Categorias: Entrenamiento.
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