Mountain Climbers, un ejercicio funcional perfecto

HASTA EL INFINITO

mountain climbers

Te enseñamos cómo hacer mountain climbers, un ejercicio funcional y definitivo

En otras ocasiones, te hemos enseñado a hacer distintos ejercicios que, debido a su exigencia y esfuerzo, no eran muy indicados para gente que se iniciara a hacer deporte desde cero, sino que requerían de una práctica ya definida. Ejercicios tan demoledores como los burpees, o tan complicados técnicamente como los pistol squat, requerían de una musculatura un poco más desarrollada y una técnica más cuidada. Ahora le toca el turno a los mountain climbers, un ejercicio con el que desarrollaras, a la vez, pecho, hombros, abdomen, piernas y es un estupendo, además, ejercicio de cardio. Empezamos.

El mountain climber es un ejercicio que podrás hacer en tu casa y sin equipación. Lo puedes hacer, directamente, sobre el suelo. Apoya ambas manos sobre el suelo, a la altura de los hombros, codos rectos. Apoya la punta de los pies en el suelo, extendiendo una pierna y flexionando sobre el pecho la otra. El movimiento es similar a como si estuviésemos escalando o corriendo, subiendo la pierna alternativamente.

Al aguantar la posición, el core se trabaja activamente, además de suponer un gran ejercicio a nivel aeróbico. El mountain climber puede ser un ejercicio de calentamiento para una posterior carrera de running u otros ejercicios para perder peso. No te pierdas los beneficios del mountain climber y empieza a practicarlo hoy mismo desde casa.

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