¿Qué es el burpee frog? Un ejercicio perfecto para runners
¿Sabías que el burpee frog es un ejercicio muy beneficioso para el corredor? Apúntate a ellos.
Los burpees son uno de los ejercicios más exigentes que actualmente se pueden practicar. No nos extraña, pues su origen lo podemos encontrar en el exigente entrenamiento de los marines de los EEUU durante la Segunda Guerra Mundial. Es un ejercicio que auna un gran beneficio cardiovascular con un gran aporte de fuerza muscular. Es por ello que los entrenadores, queriendo siempre ir más allá, han creado variantes del burpee que van más allá de lo que ya conocemos, para añadir matices de dificultad que incrementen sus resultados. Uno de ellos es el ''burpee frog''.
Variantes del burpee: cómo hacer un burpee jack
Este ejercicio de pesas para todo el cuerpo es el perfecto triturador de calorías
El ''burpee frog'' se ejecuta igual que un ''burpee'' pero al que se le añaden, sí, lo has adivinado, ''saltos de rana''. Elige por lo tanto un sitio al aire libre que te pueda dar espacio suficiente como para poder dar los saltos y que la gente tampoco te tome por loca. La variante de los saltos de rana con el burpee añaden al ejercicio original más intensidad, más quema de calorías y hace que nuestra frecuencia cardiaca aumente. Los beneficios del burpee frog son:
- Gastan más energía que los burpees clásicos, por lo que son más efectivos a la hora de perder peso
- Fortalecen los glúteos, cuádriceps e isquiotibiales
- Aumentan la fuerza explosiva del atleta
Presta atención al siguiente vídeo en el que se explica cómo hacer un burpee frog, el ejercicio más beneficioso para el runner de hoy día. ¡Ponte en marcha!
