Yoga para dormir mejor

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si es así, deberías probar a hacer un poco de yoga antes de acostarte. Y no lo decimos nosotros, lo dicen investigadores de Harvard: el yoga puede aliviar el insomnio.

Algunos de los beneficios que esta práctica ofrece son el aumento del tiempo total de sueño y la reducción de lo que tardamos en conciliarlo.

Cuando hablamos de yoga rápidamente lo asociamos con calma, paz y relajación. Los beneficios que esta práctica ofrece son físicos y mentales, y contribuyen a una relajación completa. Esto es una de las bases del descanso profundo.

Estas son las mejores posturas de yoga que puedes añadir a tu rutina para dormir mejor

¿Qué alimentos sirven para dormir mejor?

Pero, además de las posturas que te mostramos en el siguiente vídeo, es fundamental que aprendas a controlar la respiración. La clave es que te lo tomes con calma, como un momento sólo para ti y tu bienestar. Intenta que nada te interrumpa para no perder la concentración.

Y a ti, ¿te sirve el yoga para dormir mejor?