Yoga para dormir mejor

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si es así, deberías probar a hacer un poco de yoga antes de acostarte. Y no lo decimos nosotros, lo dicen investigadores de Harvard: el yoga puede aliviar el insomnio.

Algunos de los beneficios que esta práctica ofrece son el aumento del tiempo total de sueño y la reducción de lo que tardamos en conciliarlo.

Cuando hablamos de yoga rápidamente lo asociamos con calma, paz y relajación. Los beneficios que esta práctica ofrece son físicos y mentales, y contribuyen a una relajación completa. Esto es una de las bases del descanso profundo.

¿Qué alimentos sirven para dormir mejor?

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Pero, además de las posturas que te mostramos en el siguiente vídeo, es fundamental que aprendas a controlar la respiración. La clave es que te lo tomes con calma, como un momento sólo para ti y tu bienestar. Intenta que nada te interrumpa para no perder la concentración.

Y a ti, ¿te sirve el yoga para dormir mejor?