Consejos para llevar una vida más saludable

SALUD AL PODER

Todos queremos llevar una vida lo más saludable posible. Por eso, conociendo nuestras preocupaciones, prestigiosas universidades investigan cómo lograrlo. Harvard y Cambridge han elaborado esta lista de consejos para llevar una vida más saludable.

- Bebe al menos un vaso de zumo de naranja natural al día para lograr una dosis extra de hierro.

- Echa canela al café para mantener bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en sangre.

- Cambia el pan blanco por el integral, que te aporta más fibra, zinc y hierro.

- Mastica los vegetales con calma. Cuanto más tiempo lo hagas, más elementos químicos anticancerígenos liberarás en tu cuerpo.

- Come cítricos habitualmente. Reducen el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

- Limpia a menudo tu cepillo de dientes. El vaso donde lo dejas puede tener gérmenes que acabarán en tu boca.

- Estimula la mente y la memoria leyendo libros, aprendiendo un idioma, haciendo sudokus, puzles o proponiendo a tu cabeza cualquier otro reto.

- Usa hilo dental y prescinde de los chicles.

- Ríete tanto como puedas.

- Cuida la relación con tus seres queridos. La gente que no lo hace tiene más tendencia a padecer alcoholismo o enfermedades cardíacas.

- Añade tomate a las tostadas, ensaladas o bebe su zumo. Reduce el riesgo de enfermedad coronaria.

- Usa los cajones de la parte de abajo de la nevera para meter las verduras. Es donde menos nutrientes pierden.

- Sé positivo. La gente optimista vive mucho más que la que los ve todo negro.

Si sigues estos consejos tendrás una vida más saludable

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