C贸mo saber si est谩s preparado para correr una maraton

UNA INFORMACI脫N VALIOSA

correr maraton

Te ayudamos a saber si estás preparado para correr una maratón

Es una de las pruebas más atractivas para el aficionado al running, pero también de las más exigentes. Uno empieza a correr, se aventura, empieza a bajar de tiempo, corre cada vez más días... y ya piensa que esos 42'195 km de distancia son pan comido. Y no. La maratón es una de las pruebas deportivas más exigentes y requieren de una preparación física muy estudiada y estricta. Aún así, si te sientes capacitado para hacerla, mejor pásate por esta lista de exigencias, porque si te falta alguna... será mejor que te pongas manos a la obra.

  • Prueba de esfuerzo: antes de si quiera que se te pase por la cabeza prepararte la maratón, consulta con tu médico y localiza en tu ciudad donde hagan pruebas de esfuerzo. No vaya a ser que tengas alguna lesión de corazón, no lo sepas, y ya la has fastidiado.
  • Haber hecho ya una media maratón: y, sobre todo, en el último año de que se celebre la maratón. Esos 20 kilómetros y pico son la prueba de fuego y la base que te chivará si tu cuerpo y tu mente están preparados para el siguiente reto. 
  • Haber completado la carrera de 10km entre 50' y 60'. Este es un buen ritmo de carrera y una base sólida para encarar la maratón.
  • Haber conseguido hacer una media maratón en tiempos de 1h55' a 2h15'
  • Hay que entrenar, mínimo, 4 días a la semana. Ahora, con el frío, cuesta más, pero no hay que dejarlo.

Si cumples con todos estos requisitos, sigue entrenando. Sigue, y cuando ya veas que puedes, afróntalo. La sensación de correr una maratón y, sobre todo, completarla, es indescriptible.

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