Qué desayunar antes de una carrera

CARGA LAS PILAS

¿Eres un runner y quieres saber qué desayunar antes de una carrera? Te lo contamos.

Lo mejor para enfrentarse a una carrera es tomar un desayuno equilibrado, con leche, tostadas o cereales y fruta. Es decir, lo mismo que deberías tomar el resto de días.

No por comer mucho vas a tener un mejor rendimiento. Para ello lo mejor es la continuidad: los hábitos saludables son la única forma de estar verdaderamente preparado. Es más, si alteras de repente tu rutina y te pones morado a desayunar, puede que tu estómago te la juegue.

Para el desayuno, lo más aconsejable son los hidratos de carbono, como el pan y los cereales. También las grasas, como leche o aceite de oliva, las proteínas, vitaminas y minerales. La fruta te aportará buena parte de estos nutrientes.

Eso sí, lo que tomes, que sea unas dos horas y media antes de la carrera.

No te olvides de la hidratación, y más con la llegada del verano. Aunque tampoco te hinches o sobrecargarás el sistema digestivo. Lo aconsejable es beber medio vaso de agua tres veces antes de la carrera: uno hora y media antes, otro cuando falte una hora y el último a los 30 minutos.

Ya sabes qué es lo mejor para desayunar antes de una carrera. Y tú, ¿qué tomas? 

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