Como salir a hacer deporte con frío

SE ACERCAN LAS BAJAS TEMPERATURAS

correr con frío

Te desvelamos las claves para hacer deporte ahora que se acercan las bajas temperaturas.

Hace frío. No solo eso, sino que hará más frío aún. Y todo dependerá, claro, de dónde vivas. Si tienes la suerte de vivir más al sur, tendrás un pase, pero como te haya tocado el norte... ¡Tiembla! Suena el despertador, tienes que dejar atrás el nórdico, como el que tiene que dejar atrás una vida cómoda pero insatisfactoria, y nada... no hay valor para enfrentarse a las bajas temperaturas. Y cuando no hay más remedio que hacerlo, por trabajo, por ejemplo, pues se hace... Pero ¿Levantarse para ir a hacer ejercicio? Eso ya suena al infierno. Sí, sabemos que la música siempre ayuda, ayudado de unos buenos auriculares para el runner, pero no lo es todo.

  • No te pases con el abrigo

En tiendas especializadas ya hay prendas lo suficientemente equipadas como para no tener que depender de capas y capas. Camisetas térmicas, cortavientos ligerísimos... No vayas demasiado abrigado a correr porque luego tendrás que cargar con la ropa y eso no es nada agradable. Recomiendo camiseta de manga corta o larga para cuando haga más frío, que transpire y un buen cortaviento si hace más frío de la cuenta.

  • Vigila el tiempo

No vayas a correr a primerísimas horas de la mañana ni muy tarde por la noche, a no ser que te veas obligado por horarios laborales. Intenta ir en los tramos más cálidos, vigilando el tiempo con anterioridad y evitando los días de temporales y tormentas. A todos nos gusta correr bajo la lluvia, pero tampoco nos pasemos.

  • Calentamientos más largos

Parece de perogrullo, cuanto más frío haga, más tarda el cuerpo en entrar en calor, así que tus sesiones de calentamiento deberán ser más prolongadas. Ve probando los tiempos, pero desde aquí te aconsejamos incrementar die minutos los días de más frío.

  • Cubre las zonas sensibles

Las orejas, la cara y las manos son las partes del cuerpo más sensibles a la hora de enfrentarse al frío, básicamente porque van al descubierto: hazte con guantes sin dedos, bragas para el cuello o un buen gorro en los días de más frío.

En días de más frío, procura aumentar la ingesta de hidratos como el arroz, la pasta y las legumbres para compensar el gasto energético que supone mantener el cuerpo a una buena temperatura.

Estos son puntos importantes a tener en cuenta a la hora de hacer deporte con frío. Seguro que tienes tú tus propios trucos. ¡Cuéntanoslo!

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