Las 5 mejores maneras de comenzar la ma├▒ana

LEV├üNTATE CON ENERG├ŹA

despertarse bien

Te desvelamos cuáles son las 5 mejores maneras de comenzar bien la mañana. ¡Levántate y anda!

Todas las mañanas la misma rutina. Suena el despertador y resuena, en tus oídos, como las trompetas del infierno: es el sonido que marca el inicio de la jornada y eso supone tener que dejar el microclima que tantas horas te ha costado crear y enfrentarte a la dura mañana llena de gente con falsas sonrisas y esos ''buenos días'' en el ascensor que tanto te irritan. Para que lleves mejor esta tarea tan desagradecida, te damos 5 tips para que te levantes con mejor humor.

  • Recuerda descansar: parece una perogrullada, pero para levantarse bien hay que dormir bien. O por lo menos intentarlo. No bebas café o alcohol en la hora anterior de ir a la cama; evita el ejercicio físico, también, una hora antes de dormir ni cojas el móvil. Estímulos, fuera. Salvo los físicos, que para eso tienes hasta técnicas. Ya me entiendes.
  • Pon el despertador lejos: así no tendrás más remedio que levantarte a apagarlo y ya, claro, una vez levantado, no te vuelves a acostar. Además, esos diez minutos de más que te pasas durmiendo hacen que te puedas despertar peor porque el sueño corto no es un sueño de calidad.
  • Toma un vaso de agua al despertar: no hay nada mejor que la hidratación para vencer la pereza. El agua activa tu cuerpo y hace que deje de estar somnoliento.
  • Mantén una rutina a la hora de despertarse: incluso los fines de semana. Para nuestro reloj biológico, la rutina es algo imprescindible y si acostumbras al cuerpo a despertarse a la misma hora, te levantarás mucho más animado y vigoroso.
  • Practica el pranayama: un ejercicio respiratorio del yoga que nos pone de buen humor y nos da energía para el resto del día. Para practicarlo, justo antes de levantarte, hincha la barriga y el pecho de aire todo lo que puedas y luego expúlsalo todo lo lento que se pueda. Repite entre 6 y 10 veces.

Estas son las 5 mejores maneras de comenzar bien la mañana. No te olvides tampoco, claro, de tomar un desayuno perfecto.¿Tienes tú tus propios trucos? ¡Cuéntanos cuáles!

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