¿Qué comer mientras haces deporte?

NO TE QUEDES SIN ENERGÍA

Si vas a correr media hora, lo más seguro es que no necesites comer nada mientras. Si juegas un partido de baloncesto o de pádel, tampoco. Pero si quieres hacer ejercicio prolongado, por ejemplo, participas en un triatlón o vas a hacer una ruta larga en bicicleta, lo mejor es que repongas energías con una buena hidratación y alimentos.

El agua es tu mejor amigo cuando haces deporte, seguro que ya lo has oído muchas veces. También puedes recurrir a bebidas deportivas que te aporten sales minerales. En cuanto a la alimentación, lo más aconsejable son los hidratos de carbono, igual que antes de hacer deporte.

Otra buena opción son las barritas energéticas, fáciles de llevar y consumir mientras haces deporte. Si prefieres algo más natural, opta por las frutas y los zumos.

Con estos alimentos tu nivel de energía no se quedará bajo mínimos, al contrario, se irá reponiendo. Por eso es tan importante saber qué comer mientras haces deporte de larga duración. 

 

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