Beber demasiada agua es malo para la salud

TAMPOCO TE PASES

beber agua

Te contamos los peligros que conlleva beber demasiada agua: puede ser malo para tu organismo.

Te lo cuentan por activa y por pasiva. Incluso, aquí, nos hacemos eco de los consejos que te da la Organización Mundial de la Salud: si bien la cantinela de los 2 litros de agua no es exacta, sí que nos da una buena idea de cuánto es lo saludable. Para ser exactos, la OMS recomienda beber un litro de agua por cada 35 kilos que pesemos. Así, si pesas 70 kilos sí deberás beber 2 litros de agua, pero no más, no te pases ni te obsesiones, porque los resultados pueden ser fatales. Y recuerda siempre mejor no beber el agua de botella.

Si practicas deporte de un modo intenso, como el atleta de triatlón Hiromu Inada de 84 años, esto te interesa: la revista científica The Clinical Journal of Sport Medicine ha hecho saltar las alarmas de lo que se conoce como ''hiponatremia'', un trastorno hidroelectrolítico en el que la concentración de sodio en sangre se encuentra por debajo de 135ml/litro. Los síntomas de la hiponatremia son: nauseas, desorientación, apatía, mareos, hinchazón y vómitos. Al menos 14 corredores de maratón podrían haber muerto a causa de la hiponatremia, todos ellos debido a una gran cantidad de agua tomada antes de la competición. Así que la mejor solución contra esto es, claro, la prevención. Unos apuntan por solo beber cuando se tiene sed, pero si hacemos caso, muchos de nosotros apenas beberíamos, aunque sí que es verdad que nos proveríamos de agua por otros medios, como las verduras. Yo aconsejo guiarse por la OMS:: 1 litro por cada 35 kilos. La orina también es un buen termometro: si es turbia o casi transparente, tu cuerpo está bien hidratado. Si es más amarilla, ya sabes lo que toca.

Ten cuidado con beber demasiada agua: puede ser malo para tu organismo. Presta atención a tu cuerpo: es sabio.

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