Las calorías de la quinoa: ¿Es buena para adelgazar?
Te contamos cuantas calorías tiene la quinoa y si sirve realmente para adelgazar.
Seguramente, ahora es una época mala para ponerse a dieta: llegan las navidades (cada vez antes, o eso parece) y con ellas las comilonas con los compañeros de trabajo, amigos de toda la vida, amigos que no ves desde hace tiempo, desconocidos que no has visto nunca... bueno, quizás eso es un poco pasarse, aunque las copas sí que te las tomas con desconocidos... o desconocidas. Y las copas en navidad se multiplican exponencialmente y las copas tienen mogollón de calorías. Y las dietas que se comienzan el día 1... ya sabemos donde caen los propósitos de año nuevo. Sea como fuere, si quieres tener un cuerpo 10 para el verano, más te vale que te vayas poniendo en marcha y no esperes a cuando las ofertas del gimnasio te lo digan: ¿En marzo pretendes tener un cuerpo 10? Pues vas listo.
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¿Es mejor controlar las calorías o las macros para perder peso y aumentar la masa muscular?
Ya sabemos las 7 maravillosas propiedades de la quinoa. Ahora veremos más cosas: La composición química de la quinoa por cada 100 gr. (o quinua, que uno ya no sabe como llamarla) es la siguiente:
Fibra: 7'8gr
Vitaminas: A, E, tiamina, C y riboflavina
Minerales: Hierro, zinc, manganeso, potasio, calcio...
Proteínas: 12 gr
Calorías: 350
La quinoa tiene un gran poder saciante y, como vemos, calorías aptas para un consumo regular, que, combinadas con el alto poder en fibra, convierten a la quinoa en un alimento idóneo para dietas hipocalóricas, además de combatir el colesterol como ya sabemos. Te volvemos a repetir que no existen las dietas milagro y que no hay una fórmula mágica para perderlo. Si la hubiese, sería la que ya sabéis todos: dieta hipocalórica rica en vegetales + ejercicio + 2l de agua + comer 5 veces al día. Con esto, tendrás tu cuerpo 10 este verano. y si estás escaso de ideas, estas 5 recetas con quinoa te resolverán la papeleta.
