Todos los beneficios de la fibra y los alimentos que deberías comer

¡Si tomas más alimentos como éstos disfrutarás de todos los beneficios que te aporta la fibra!

Seguro que si te pregunto para qué vale la fibra respondes que para ir mejor al baño. Caliente, caliente, pero no sólo eso. La fibra no es un nutriente, por lo que el cuerpo no lo puede digerir. En cambio, es indispensable para que tengas un buen tránsito intestinal y no padezcas estreñimiento (lo que es fundamental si quieres perder peso), pero también para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y que no te suban los niveles de colesterol malo. 

Hay dos tipos de fibra: la soluble, que está en las frutas,las verduras y las legumbres, y la insoluble, presente en alimentos integrales como el pan, el arroz, etc. Ésta última es la mejor para mejorar el tránsito intenstinal, mientras que la soluble ralentiza la absorción de los hidratos de carbono.

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Si combinas los alimentos de la fotogalería y bebes al menos dos litros de agua al día notarás como tu tránsito intestinal va como un reloj ;)