Ideas para que tus meriendas sean las más saludables

¡Hora de merendar! Aquí tienes dos ideas para que tus meriendas sean las más saludables.

Los expertos recomiendan hacer cinco comidas al día, pero la mayoría de nosotros no seguimos sus sugerencias y solemos saltarnos el almuerzo o la merienda. Puede darnos la sensación de que, si no merendamos, estamos ayudando a nuestro cuerpo a adelgazar. No es así: además de tener el sistema digestivo parado durante mucho tiempo, al llegar a la cena seguro que tienes hambre, por lo que comerás mucho más y tu cuerpo no será capaz de quemar todas esas calorías, lo que hará que se acumulen. 

¿Cómo es la merienda ideal?

Dos nuevas ideas de meriendas saludables y muy fáciles de preparar

Trucos de repostería saludables para que todos los dulces sean también buenos para ti

Lo primero, prescinde de los refrescos gaseosos y de los bollos u otros dulces. El pan integral, la fruta y los yogures desnatados siempre son una buena opción. Y, si te apetece  dulce, cómete un par de galletas integrales. 

Merienda 1: Yogur desnatado con una cucharada de miel.

Merienda 2: Pan integral con pavo, queso fresco y una rodaja de tomate. Puedes echarle albahaca. 

Merienda 3: Batido de fresa natural (hazlo con leche o yogur desnatado) y dos galletas integrales.

Merienda 4: Lo básico, yogur desnatado y una pieza de fruta.

Una última recomendación: no meriendes siempre lo mismo o te acabarás aburriendo.