Consejos de nutrici贸n (III)

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Ya está aquí la tercera y última tanda de nuestros consejos de nutrición. Con ellos podrás obtener ideas para tener una vida y unos hábitos más saludables.

1. Ser vegetariano no implica dejar de tomar alimentos de origen animal. Si lo haces, podrías tener déficit de hierro y de vitaminas. Puedes suplir esa carencia con legumbres o cítricos.

2. Ojo con las dietas milagro. Son más bien dietas yoyo. Lo que hacen es que pierdas líquidos, por lo que rápidamente vuelves a recuperar el peso.

3. Los aguacates tienen alto contenido graso.

4. Consumir habitualmente un puñado de futos secos te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular.

5. Prescinde de alimentos procesados, tienen mucho azúcar y grasas.

6. Bebe mucha agua. No sólo porque tu cuerpo la necesita. También tu piel estará más hidratada y comerás menos (el agua es saciante).

7. Contrólate con los refrescos. Son una bomba de calorías vacías, es decir, sin nutrientes ni vitaminas.

8. La adolescencia es un periodo crítico para establecer buenos hábitos alimenticios. Por eso la influencia de la familia es clave.

9. El exceso de peso perjudica la salud (hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares), además de provocar insomnio y problemas sexuales.

10. Tomar dos copas de vino al día puede proporcionarte grandes beneficios, pero mejor tomarlas durante las comidas.

Hasta aquí nuestros consejos de nutrición. Ya sabes un poco más acerca de los hábitos saludables. Ahora depende de ti ponerlos en práctica. ¡Salud!  

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