Los mejores desayunos para deportistas (y los que no lo sean)
¡Empieza el día con uno de estos desayunos para deportistas y estarás a tope!
Por muy atareado que estés y mucha prisa que tengas, si quieres estar sano tienes que hacerle un hueco al desayuno. No te llevará mucho tiempo, sólo unos 10 minutos que te darán la energía suficiente para afrontar el día con mucha más energía.
Hay quien,para no tener que pensar nada más levantarse, desayuna lo mismo todos los días. Es una gran opción para ahorrarse tiempo y complicaciones, pero también puede resultar algo aburrido coger siempre el vaso de leche con los cereales. Para que disfrutes del desayuno (sí, es posible) y te sirva de puesta a punto para tomarte el día con alegría y ganas, queremos darte algunas ideas para esa primera comida diaria.
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Un desayuno equilibrado tiene que estar compuesto de varios grupos de alimentos para que tu organismo reciba todos los nutrientes que necesita. Una buena combinación es combinar cereales preferiblemente integrales (incluidos el pan y las galletas), que te dan energía; lácteos (leche, yogur, queso), que aportan proteínas y calcio; y frutas (de temporada, en zumo, etc.), que son ricas en vitaminas y minerales. Partiendo de esta base puedes hacer decenas de combinaciones.
En la fotogalería puedes ver otros desayunos saludables (y la mar de apetecibles9 que te pueden dar ideas para empezar el día de la mejor manera.
