Dile adi贸s a las cartucheras con estos ejercicios

FUERA CARTUCHERAS

Las caderas son una de las partes del cuerpo que más grasa acumulan, precisamente de la que más cuesta deshacerse. Además de llevar una dieta específica, si quieres acabar de una vez por todas con las cartucheras tienes que practicar ejercicios como éstos.

Dile adiós a las cartucheras con estos ejercicios:

- Túmbate de lado en el suelo y sube y baja la pierna de arriba. 

- En la misma posición que el ejercicio anterior, junta las piernas e intenta levantarlas a la vez.  Cuando hayas hecho 10 repeticiones, cambia de lado. 

- Colócate en posición de gateo. Eleva y estira la pierna derecha hasta que llegue a la altura de la cadera con movimientos lentos y, una vez que esté completamente estirada, aguanta unos segundos. 

- Túmbate boca arriba, flexiona las piernas, eleva la cadera y coloca las manos en los tobillos, de forma que tengas sólo apoyada la espalda. Empieza manteniendo la posición unos 10 segundos y luego ve aumentando el tiempo. 

Cada ejercicios debes hacerlo como mínimo unas 10 veces, pero si te resulta demasiado fácil puedes aumentar el número. 

¿Quieres más ejercicios? Mira este vídeo y despídete de las cartucheras.

 

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