Las 12 mejores vitaminas prenatales para un embarazo saludable, seg√ļn una dietista

Incluimos productos que consideramos √ļtiles para nuestros lectores. Si compras a trav√©s de los enlaces de esta p√°gina, es posible que ganemos una peque√Īa comisi√≥n. Este es nuestro proceso.

Un r√°pido vistazo a las mejores vitaminas prenatales

  • La mejor suscripci√≥n de vitaminas prenatales: Ritual Essential Prenatal Multivitamin
  • El mejor prenatal para vegetarianos: MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi
  • Selecci√≥n del editor de la mejor vitamina prenatal: Multivitam√≠nico prenatal FullWell
  • La mejor vitamina prenatal espec√≠fica para un trimestre: Packs prenatales Perelel
  • El mejor polvo prenatal: Root'd Prenatal Multivitamin Fizzy Drink Mix
  • El mejor prenatal con DHA: Nature Made Prenatal Multi + DHA
  • Las mejores gomitas prenatales: F√≥rmula prenatal SmartyPants
  • La mejor f√≥rmula prenatal masticable: Seeking Health Prenatal Essentials Masticable
  • El mejor prenatal para las n√°useas matutinas: New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin
  • El mejor prenatal con prote√≠nas: Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder
  • El mejor suplemento prenatal de omega-3: Nordic Naturals Prenatal DHA
  • El mejor suplemento prenatal de colina: Thorne Research Fosfatidilcolina

Entre las náuseas matutinas, los antojos fugaces y las aversiones aleatorias, conseguir una buena nutrición durante el embarazo puede ser difícil. Además, incluso si llevas una dieta equilibrada, las mayores demandas de nutrientes durante el embarazo son difíciles de satisfacer sólo con la dieta.

Las vitaminas prenatales. Son una forma sencilla de cubrir cualquier carencia y apoyar tanto a tu cuerpo como al crecimiento y desarrollo de tu bebé.

Tanto si buscas algo que se mantenga cuando las náuseas matutinas te afecten como si sólo quieres algo que sepa bien, hemos reunido 12 opciones estupendas que puedes tener en cuenta.

Four of the best prenatal vitamins, including SmartyPants, FullWell, Ritual, and Perekek

Cómo elegimos las mejores vitaminas prenatales

A la hora de elegir las mejores vitaminas prenatales, hemos tenido en cuenta los siguientes factores:

  • Contenido nutricional: Incluimos productos espec√≠ficamente formulados para satisfacer las exigencias nutricionales del embarazo.
  • Ingredientes: Buscamos suplementos elaborados con ingredientes de alta calidad y libres de aditivos artificiales y conservantes.
  • Pruebas: Incluimos productos que se someten a pruebas de pureza y potencia, idealmente por una organizaci√≥n de terceros.
  • Rese√Īas: Los productos que se enumeran a continuaci√≥n tienen, en su mayor√≠a, opiniones positivas en Internet.
  • Vaciado: Todos los suplementos de nuestra lista han sido examinados para garantizar que se ajustan a las normas de integridad de la marca Healthline y a su enfoque del bienestar. Puedes leer m√°s sobre nuestro proceso de selecci√≥n.

Una nota sobre el precio

Los rangos de precios generales se indican a continuación con signos de dólar ($-$$$). Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un coste más elevado.

La mayoría de estas vitaminas están envasadas para contener 30 raciones, lo que equivale aproximadamente a un mes. Algunas pueden venderse en paquetes de 60 o 90 porciones.

Hemos basado las clasificaciones de precios en el coste mensual aproximado de cada producto:

  • $ = menos de 30 d√≥lares
  • $$ = $30-$40
  • $$$ = m√°s de 40 d√≥lares

Las mejores vitaminas prenatales elegidas por Healthline

Suscripción a las mejores vitaminas prenatales

Ritual Essential Prenatal Multivitamin

Ritual prenatal multivitamin
  • Precio:

    $$
  • Tipo: c√°psulas
  • Dosificaci√≥n: 2 c√°psulas al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: folato, biotina, colina, hierro, yodo, magnesio, boro, omega-3 DHA y vitaminas B12, D3, E y K

Creado por mujeres para mujeres, Ritual Essential Prenatal Multivitamin proporciona 12 nutrientes clave para ayudarte a ti y a tu bebé antes, durante y después del embarazo.

En concreto, el prenatal ofrece más del 100% de sus necesidades diarias de folato, vitamina D y vitamina B12. También incluye ácido docosahexaenoico (DHA) omega-3 procedente de algas, por lo que es una opción adecuada para quienes siguen una dieta vegana.

Adem√°s, las c√°psulas con aroma a lim√≥n est√°n dise√Īadas para ser m√°s f√°ciles de digerir que otros suplementos, por lo que puede tomarlas con o sin comida.

Sólo hay que tener en cuenta que una ración sólo aporta el 10% de la cantidad recomendada de colina, un nutriente esencial para la salud y el desarrollo del feto, por lo que sigue siendo importante incluir en la dieta fuentes de colina, como los huevos(1).

Compra ahora en Ritual

Lo que dice nuestra

probadoraEncontré que Essential for Women Prenatal de Ritual es una gran opción de vitaminas prenatales con ingredientes trazables.

Aunque ocasionalmente experimenté los "eructos de pescado" que pueden producirse al tomar un suplemento de DHA, en general el sabor y el olor de la vitamina me parecieron bastante neutros.

Para completar mi rutina diaria, también tomé Essential Daily Protein Shake Pregnancy and Postpartum de Ritual. Intento llevar una dieta basada principalmente en plantas, así que elegí este polvo porque proporciona un perfil completo de aminoácidos junto con un impulso extra de colina para el embarazo.

- Catherine Conelly, editora de Healthline II

Pros

  • probado por terceros
  • formulado para ser f√°cil de digerir
  • contiene DHA
  • vegano, verificado como no GMO, y libre de gluten y de los principales al√©rgenos
  • sin colorantes ni rellenos artificiales

Contras

  • s√≥lo aporta el 10% de las necesidades de colina recomendadas
  • no es tan completo como otros de nuestra lista

Mejor prenatal para vegetarianos

Suplemento dietético prenatal MegaFood Baby & Me 2

MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Dietary Supplement
  • Precio: $$
  • Tipo: comprimidos
  • Dosificaci√≥n: 2 comprimidos al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, colina, hierro, yodo, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno y vitaminas A, B6, B12, D3, E y K.

Formulada con ingredientes org√°nicos de origen vegetal, esta vitamina prenatal est√° dise√Īada para ser f√°cilmente digerible y puede tomarse con el est√≥mago vac√≠o.

También contiene muchos nutrientes clave para un embarazo saludable, como hierro, colina, folato y vitaminas B6, B12 y D3(2).

El suplemento también está certificado como libre de gluten y no contiene soja ni productos lácteos. Sin embargo, aunque es apto para vegetarianos, no lo es para veganos.

Compre ahora en MegaFood

Pros

  • nutricionalmente completo
  • contiene m√°s del 50% de las necesidades de colina
  • certificado sin gluten
  • certificado por terceros como libre de residuos de glifosato
  • probado para m√°s de 125 herbicidas y pesticidas

Contras

  • carece de magnesio y omega-3 DHA y EPA
  • contiene s√≥lo 600 UI de vitamina D
  • no es apto para veganos

Selección del editor de la mejor vitamina prenatal

FullWell Prenatal Multivitamin

FullWell Prenatal Multivitamin
  • Precio: $$$
  • Tipo: c√°psulas
  • Dosificaci√≥n: 8 c√°psulas al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, colina, calcio, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, potasio, inositol, beta√≠na HCL y vitaminas A, B6, B12, C, D3, E y K

FullWell Prenatal Multivitamin fue dise√Īado por la dietista y experta en fertilidad Ayla Barmmer. Tambi√©n es la elecci√≥n de la editora de Healthline Nutrition Market, Kelli McGrane, MS, RD, como la mejor en general.

Cada porción cubre el 55% de las necesidades de colina recomendadas y aporta 4.000 UI de vitamina D por dosis. También incluye folato -o ácido fólico- en forma de metilfolato, que es una forma más absorbible del nutriente.

No contiene hierro, pero esto puede ser un aspecto positivo para algunos porque la ingesta y las necesidades de hierro difieren de una persona a otra durante el embarazo. También hay que tener en cuenta que el producto debe combinarse con un suplemento de DHA y EPA.

FullWell Prenatal Multivitamin est√° muy bien valorado, con clientes que mencionan lo f√°cil que es de digerir. Varios se√Īalan tambi√©n que han notado un aumento de los niveles de energ√≠a desde que cambiaron a este producto.

Compre ahora en FullWell

Pros

  • probado por terceros y con certificado de an√°lisis (COA) disponible
  • alto contenido en colina, magnesio y vitamina D
  • utiliza minerales quelados para una √≥ptima absorci√≥n
  • f√°cil de digerir
  • sin colorantes ni rellenos artificiales

Contras

  • no contiene hierro (aunque esto puede ser positivo para algunos)
  • debe combinarse con un suplemento de omega-3 que contenga DHA y EPA
  • requiere una dosis de 8 c√°psulas al d√≠a
La

mejor vitamina prenatal específica para un trimestrePerelel

Prenatal Packs

Perelel
  • Precio: $$$
  • Tipo: c√°psulas
  • Dosificaci√≥n: 1 paquete al d√≠a, con comida
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, √°cido pantot√©nico, colina, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, boro, omega-3 DHA, omega-3 EPA y vitaminas A, B6, B12, D3, E y K. Algunos envases tambi√©n contienen probi√≥ticos y calcio.

Perelel es un servicio de suscripción que suministra suplementos prenatales adaptados al trimestre de embarazo en el que te encuentres.

Por ejemplo, el paquete de apoyo prenatal del primer trimestre contiene folato adicional, as√≠ como B6 y jengibre a√Īadidos para combatir las n√°useas.

La empresa fue fundada por un ginecólogo-obstetra, y cada producto está libre de aditivos artificiales y se somete a pruebas de precisión y pureza por parte de terceros.

Sólo hay que tener en cuenta que el paquete del primer trimestre incluye cinco cápsulas, que pueden ser difíciles de tolerar si tienes náuseas matutinas.

Empieza ahora en Perelel

Pros

  • probado por terceros
  • personalizado en funci√≥n de la etapa del embarazo
  • contiene DHA y EPA

Contras

  • caro
  • s√≥lo aporta el 22% de las necesidades de colina recomendadas
  • las c√°psulas m√ļltiples pueden ser dif√≠ciles de tolerar, especialmente durante el primer trimestre

Mejor polvo prenatal

Root'd Prenatal Multivitamin Fizzy Drink Mix

Root’d Prenatal Multivitamin Fizzy Drink Mix
  • Precio:

    $$
  • Tipo: mezcla para bebidas
  • Dosificaci√≥n: 1 paquete (5 gramos) al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, colina, calcio, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, sodio, potasio, lute√≠na, mezcla de superalimentos org√°nicos Root'd, mezcla probi√≥tica y digestiva Root'd y vitaminas A, B6, B12, C, D3, E y K

Root'd Prenatal Multivitamin Fizzy Drink Mix es un suplemento prenatal en polvo que puedes mezclar fácilmente con agua, zumo, un batido u otra bebida. Esto lo convierte en una buena opción para quienes no toleran tragar píldoras o tienen náuseas al tomar varios suplementos al día.

El polvo tiene un delicioso sabor a lim√≥n y bayas y est√° endulzado con stevia, no con az√ļcar. Por esta raz√≥n, es una opci√≥n segura para quienes necesitan controlar su nivel de az√ļcar en sangre durante el embarazo, como las personas con diabetes o diabetes gestacional.

Cada paquete de polvo aromatizado aporta 25 vitaminas y minerales, incluidos importantes nutrientes necesarios para promover la salud durante el embarazo, como el folato, la colina y la vitamina D.

Compre ahora en Amazon

Pros

  • probado por terceros y con COA disponible
  • sin az√ļcares a√Īadidos
  • forma de polvo que puede ser m√°s f√°cil de usar para algunas personas

Contras

  • bajo contenido de colina y menor de vitamina D que otros de esta lista
  • posible regusto a stevia que puede desagradar a algunos

Mejor prenatal con D

HA

Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Prenatal Multi + DHA
  • Precio: $
  • Tipo: softgels
  • Dosificaci√≥n: 1 c√°psula blanda al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, omega-3 DHA, omega-3 EPA y vitaminas A, B6, B12, D3, E y K

Este multivitamínico líquido en cápsulas blandas combina el DHA con el folato, el hierro y otros nutrientes esenciales para ayudarle a satisfacer las demandas nutricionales del embarazo.

Nature Made Prenatal Multi + DHA ha sido probado por terceros por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP) y tiene más de 33.000 comentarios en línea, en su mayoría de 5 estrellas.

Adem√°s, es una de las opciones m√°s asequibles y f√°ciles de encontrar de nuestra lista.

Compre ahora en Amazon

Pros

  • contiene DHA y EPA
  • asequible
  • verificado por la USP

Contras

  • no contiene colina
  • contiene s√≥lo 1.000 UI de vitamina D

Las mejores gomitas prenatales

SmartyPants Prenatal Formula

SmartyPants Prenatal Formula
  • Precio: $
  • Tipo: gomitas
  • Dosificaci√≥n: 4 gomitas al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, colina, yodo, zinc, selenio, sodio, inositol, omega-3 DHA, omega-3 EPA y vitaminas A, B6, B12, D3, E, K1 y K2

SmartyPants es una marca de suplementos popular y fácil de encontrar que ofrece una gran opción si prefieres las vitaminas en forma de gominola.

En concreto, el suplemento prenatal contiene los omega-3 EPA y DHA, junto con otros nutrientes importantes como el folato y la B12.

Como la mayor√≠a de las gomitas, √©sta no contiene hierro, lo que algunas personas pueden preferir. S√≥lo aseg√ļrese de pedirle a su m√©dico que le recomiende un suplemento de hierro si lo necesita.

Hay que tener en cuenta que una porci√≥n de 4 gomitas contiene 6 gramos, o 1 cucharadita y media, de az√ļcar a√Īadido. Por lo tanto, el suplemento podr√≠a no ser la mejor opci√≥n para las personas que tratan de controlar sus niveles de az√ļcar en la sangre, como los que tienen diabetes gestacional.

Compre ahora en Amazon

Pros

  • contiene EPA y DHA
  • f√°cil de consumir
  • probado por terceros

Contras

  • contiene 6 gramos de az√ļcar a√Īadido por raci√≥n
  • bajo contenido en colina
  • carece de ciertos nutrientes, como el magnesio

El mejor prenatal masticable

Seeking Health Prenatal Essentials Masticable

Seeking Health Optimal Prenatal Chewables
  • Precio: $$
  • Tipo: comprimidos masticables
  • Dosificaci√≥n: 2 comprimidos al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, calcio, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, beta√≠na anhidra, extracto de cardo mariano, coenzima Q10, zeaxantina, boro y vitaminas A, B6, B12, D3, E y K.

Seeking Health Prenatal Essentials Chewables proporciona nutrientes para apoyar el embarazo en forma masticable. Son una gran opción si tienes problemas para tragar pastillas.

Tambi√©n contienen cero az√ļcares a√Īadidos y no contienen gluten, colorantes ni aromas artificiales, ni al√©rgenos comunes como los cacahuetes y la soja.

Compre ahora en Seeking Health

Pros

  • probado por terceros
  • libre de los principales al√©rgenos
  • f√°cil de consumir

Contras

  • carece de colina y omega-3 EPA y DHA

Mejor prenatal para las n√°useas matutinas

New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin
  • Precio: $
  • Tipo: comprimidos
  • Dosificaci√≥n: 3 comprimidos al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno y vitaminas A, B6, B12, D3, E y K

New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin contiene el 100% de sus necesidades diarias de hierro, pero est√° dise√Īado para ser suave con su est√≥mago.

El suplemento también contiene jengibre, que puede ayudar a aliviar las náuseas.

Este producto está elaborado con ingredientes no modificados genéticamente y es kosher y vegetariano.

Comprar ahora en Amazon

Pros

  • Certificado por la NSF
  • contiene jengibre, que puede ser √ļtil para las n√°useas

Contras

  • no contiene colina
  • carece de omega-3 DHA y EPA
  • requiere 3 pastillas al d√≠a
La

mejor proteína prenatal en polvo

Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder

Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder
  • Precio:

    $$$
  • Tipo: prote√≠na en polvo
  • Dosificaci√≥n: 1 cucharada al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: prote√≠nas, carbohidratos, grasas, tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, √°cido pantot√©nico, colina, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, manganeso, cromo, molibdeno, sodio, potasio, inositol, beta√≠na HCL, CoQ10, frambuesa roja, jengibre, taurina, acetil-L-carnitina, L-carnosina, extracto de cardo mariano, tocoferoles, lute√≠na, zeaxantina, boro y vitaminas A, B6, B12, C, D3, E y K2

Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder es un suplemento prenatal completo que contiene 15 gramos de aislado de proteína de guisante altamente absorbible por cada porción de 1 cucharada (43,8 gramos).

Las proteínas son necesarias para el crecimiento y el desarrollo del feto y para tu salud durante el embarazo, por lo que es importante que ingieras cantidades óptimas de este nutriente cada día mientras estés embarazada(3).

Como puedes mezclar este polvo en batidos y otras bebidas, puede ser más fácil de tolerar que las píldoras o cápsulas cuando tienes náuseas.

Además de proteínas, este suplemento contiene una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo el 45% de la ingesta recomendada de colina y 2.000 UI de vitamina D.

Compre ahora en Amazon

Pros

  • probado por terceros
  • aporta 15 gramos de prote√≠nas por raci√≥n
  • apto para vegetarianos
  • f√°cil de tomar

Contras

  • no contiene omega-3
  • caro
  • s√≥lo incluye 15 raciones por envase
  • contiene 4 gramos de az√ļcar a√Īadido por raci√≥n

Mejor suplemento prenatal de omega-3

Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA
  • Precio: $
  • Tipo: softgels
  • Dosificaci√≥n: 2 c√°psulas blandas al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: EPA, DHA, otros omega-3 y vitamina D3

Si su vitamina prenatal no cubre sus necesidades de omega-3 durante el embarazo, entonces querrá comprar un suplemento de omega-3 por separado, como éste de Nordic Naturals.

Durante el embarazo, se recomienda que las mujeres tomen cantidades óptimas de grasas omega-3, incluido el DHA. Los omega-3 son esenciales para el desarrollo cerebral y neuronal del feto(4, 5).

Nordic Naturals Prenatal DHA proporciona 480 mg de DHA junto con 205 mg de EPA, otra grasa omega-3 que es esencial para el desarrollo del feto. El suplemento tambi√©n contiene una peque√Īa cantidad de vitamina D, otro nutriente cr√≠tico durante el embarazo.

Ten en cuenta que este suplemento no es apto para veganos. Sin embargo, Nordic Naturals ofrece un DHA prenatal vegano hecho con aceite de algas.

Compre ahora en Amazon

Pros

  • contiene DHA y EPA
  • incluye 400 UI de vitamina D
  • probado por terceros y con COA disponible

Contras

  • no apto para veganos
El

mejor suplemento de colina prenatal

Thorne Research Phosphatidyl Choline

Thorne Research’s Phosphatidyl Choline
  • Precio:

    $
  • Tipo: gelcaps
  • Dosificaci√≥n: 1 c√°psula de gel dos o tres veces al d√≠a
  • Nutrientes incluidos: colina

La colina es un nutriente increíblemente importante durante el embarazo y la lactancia porque es esencial para el crecimiento y el desarrollo del feto(1, 6).

Si su prenatal contiene una peque√Īa cantidad de colina o ninguna, considere la posibilidad de tomar un suplemento de colina como √©ste de Thorne Research.

Thorne Research Phosphatidyl Choline cubre el 93% de las necesidades de colina durante el embarazo en forma de fosfatidilcolina, el tipo de colina que se encuentra en los alimentos.

Las instalaciones de fabricación de Thorne son auditadas por terceros por NSF International. La empresa también cuenta con la calificación "A" de la Administración de Productos Terapéuticos (TGA), una agencia reguladora gestionada por el Ministerio de Sanidad australiano. Los productos de Thorne se someten a cuatro rondas de pruebas en laboratorios propios.

Compre ahora en Amazon

Pros

  • cubre el 93% de las necesidades de colina durante el embarazo
  • sin gluten
  • certificado por la NSF y la TGA

Contras

  • no es apropiado para los veganos
  • requiere m√ļltiples dosis al d√≠a

Una comparación de las mejores vitaminas prenatales

¬ŅTienes problemas para decidir qu√© prenatal es el adecuado para ti? Aqu√≠ tienes un r√°pido vistazo a la comparaci√≥n de nuestras mejores selecciones:

Gama de preciosBueno paraDosis diariaProbado por terceros**VeganoSin gluten
FullWell Prenatal$$$salud general pre y postnatal8 cápsulassísíno
MegaFood Baby & Me 2$$ingredientes integrales2 tabletasnonosí
Nature Made Prenatal Multi + DHA$personas con un presupuesto ajustado1 cápsula blandasínosí
Root'd Prenatal Multivitamin Fizzy Drink Mix$$personas que prefieren un suplemento en polvo1 paquetesínosí
New Chapter Perfect Prenatal$personas con náuseas matutinas3 tabletassínosí
Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder$$$personas que necesitan aumentar su consumo de proteínas1 cucharadasínosí
Packs prenatales Perelel*$$$prenatales específicos para cada trimestre1 paquetesínosí
Ritual Essential Prenatal$$para suplir las carencias de nutrientes en una dieta equilibrada2 cápsulassísísí
Seeking Health Masticable$$personas que prefieren los comprimidos masticables2 tabletassínosí
SmartyPants Prenatal$personas que prefieren las gomitas4 gomitassínosí

*

El paquete del primer trimestre incluye un suplemento de folato adicional, que ofrece el 278% del VD para las personas que est√°n embarazadas o en periodo de lactancia.

**Las pruebas de terceros se refieren a las pruebas realizadas por un laboratorio de terceros para garantizar la pureza y la potencia de un producto.

¬ŅPor qu√© debe tomar una vitamina prenatal?

Durante el embarazo, las necesidades de vitaminas, minerales y oligoelementos aumentan significativamente para apoyar su salud y la salud y el crecimiento del feto en desarrollo(7).

Por ejemplo, las necesidades de folato aumentan un 50% y las de hierro un 150%(8, 9).

Estos y muchos otros nutrientes son esenciales para el crecimiento del feto y de la placenta y para la salud general de la persona embarazada, por lo que se necesitan en mayores cantidades durante el embarazo.

Tomar una vitamina prenatal que contenga todos los nutrientes necesarios para mantener un embarazo saludable puede ayudar a reducir el riesgo de deficiencias y asegurar que estás recibiendo las vitaminas y minerales que necesitas para mantenerte a ti y a tu bebé sanos.

De hecho, la mayoría de los expertos recomiendan tomar un suplemento prenatal durante al menos 3 meses antes de quedarse embarazada para garantizar unas reservas adecuadas de nutrientes clave, como el folato.

Cómo elegir la mejor vitamina prenatal para usted

Si tienes complicaciones en el embarazo u otros problemas de salud, tu médico puede recomendarte un suplemento prenatal con receta. Si no, puedes encontrar suplementos sin receta en tu farmacia local o en Internet.

Aunque hay muchos productos disponibles, querr√°s elegir un suplemento prenatal que incluya todas las vitaminas y minerales necesarios para favorecer un embarazo saludable.

Nutrientes importantes en una vitamina prenatal

Una vitamina prenatal completa debe incluir una variedad de nutrientes de gran demanda durante el embarazo, como por ejemplo

  • Vitaminas del grupo B, incluido el folato: Su cuerpo necesita ocho vitaminas B diferentes. Durante el embarazo, las necesidades de estos nutrientes aumentan. La mayor√≠a de los suplementos prenatales incluyen las ocho vitaminas del grupo B, pero algunos s√≥lo incluyen algunas. Como m√≠nimo, un prenatal debe incluir B12, folato y B6(7).
  • Colina: Las necesidades de colina aumentan significativamente durante el embarazo porque la colina desempe√Īa un papel importante en el desarrollo de la placenta y del feto y en la salud de la persona embarazada. Las investigaciones sugieren que hasta el 95% de las mujeres embarazadas no consumen suficiente colina. Un prenatal bien dise√Īado deber√≠a cubrir al menos algunas de sus necesidades de colina(1).
  • DHA y EPA: Necesitas m√°s de estos √°cidos grasos durante el embarazo porque son importantes para el desarrollo del cerebro del feto. Algunos productos prenatales los contienen, pero la mayor√≠a no. La mayor√≠a de las embarazadas toman un suplemento de DHA y EPA por separado, como un suplemento de aceite de pescado o de algas(4, 5).
  • Vitamina D: Aunque la ingesta actual de vitamina D recomendada durante el embarazo es de 600 UI -la misma que para las personas que no est√°n embarazadas-, se estima que las necesidades durante el embarazo son mucho mayores, de unas 4.000 UI al d√≠a. La mayor√≠a de los productos prenatales contienen mucho menos, por lo que es posible que necesites un suplemento extra de vitamina D(10, 11, 12).
  • Minerales, como el magnesio, el yodo y el zinc: Las necesidades de ciertos minerales, como el magnesio, el calcio, el zinc y el yodo, aumentan durante el embarazo, por lo que un buen prenatal cubrir√° algunos de ellos. Hay que tener en cuenta que las necesidades de hierro suplementario pueden variar de una persona a otra, por lo que lo ideal es suplementar el hierro por separado en funci√≥n de los niveles de hierro(7, 13).
  • Vitaminas A y C: La vitamina A es necesaria para el desarrollo de los ojos y los √≥rganos del feto, as√≠ como para el funcionamiento del sistema inmunitario, entre otras cosas. La vitamina C es necesaria para la salud del feto y de la madre, y mantener unos niveles √≥ptimos podr√≠a ayudar a reducir el riesgo de complicaciones como la preeclampsia y el parto prematuro(14, 15).

Estos son sólo algunos de los nutrientes más demandados durante el embarazo. Un tratamiento prenatal completo proporcionará los nutrientes adicionales que el cuerpo necesita durante el embarazo, pero debe utilizarse como complemento, y no como sustituto, de una dieta equilibrada.

Nutrientes que suelen faltar en los suplementos prenatales

La mayoría de los productos prenatales contienen todos o la mayoría de los micronutrientes necesarios durante el embarazo.

Sin embargo, muchos prenatales se quedan cortos en algunos aspectos, por lo que es importante investigar antes de comprar un suplemento prenatal.

En particular, los suplementos prenatales suelen carecer de estos nutrientes que son importantes durante el embarazo(1, 5, 10, 16):

  • colina
  • omega-3 DHA y EPA
  • vitamina D

Dado que cada embarazo es √ļnico, su m√©dico o un dietista titulado puede sugerirle un suplemento prenatal espec√≠fico en funci√≥n de sus necesidades de salud.

Ten en cuenta que

Aunque los suplementos prenatales pueden ayudar a suplir las carencias de tu dieta, no son un billete de ida para conseguir una salud sobrehumana durante todo el embarazo.

Es importante leer las etiquetas nutricionales y equilibrar la ingesta de vitaminas y minerales con una dieta completa y rica en nutrientes.

Un dietista especializado en nutrici√≥n durante el embarazo puede ayudarte a dise√Īar una dieta basada en tus preferencias y necesidades espec√≠ficas de salud.

Comparación de nutrientes

Aunque muchos nutrientes son esenciales, como se ha explicado anteriormente, las necesidades de algunos nutrientes aumentan durante el embarazo. Entre ellos se encuentran el calcio, el yodo, el magnesio, el zinc, los omega-3 DHA y EPA, las ocho vitaminas del grupo B y las vitaminas A, C y D.

A continuación, le mostramos cuáles son los nutrientes clave que contienen o carecen nuestras principales selecciones, así como la cantidad de colina y vitamina D por porción:

Nutrientes clave incluidosNutrientes clave ausentesColina (% del VD)Vitamina D (% del VD)
FullWell Prenatal- vitamina A-

vitamina C-

vitamina D-

todas las vitaminas B-

colina-

calcio-

yodo-

magnesio-

zinc







- DHA-

EPA

55%667%
MegaFood Baby & Me 2- vitamina A-

vitamina C-

vitamina

D- todas las vitaminas B-

colina-



calcio-

yodo-











zinc













- magnesio-

DHA-

E

PA



55%100%
Nature Made Prenatal Multi + DHA- vitamina A-

vitamina C- vitamina
D- todas las vitaminas B-

calcio-

yodo-

magnesio-





zinc-

DHA-







EPA

















colina-167%
Root'd Prenatal Multivitamin Fizzy Drink Mix- vitamina A-

vitamina C-

vitamina D

- todas las vitaminas B-

colina- calcio



-

yodo-





magnesio-













zinc















- DHA-

EPA

8%233%
New Chapter Perfect Prenatal- vitamina A-

vitamina C-

vitamina

D- todas las vitaminas B-

calcio-

yodo-

magnes





io-











zinc













- colina-

DHA-

EPA



-167%
Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder- vitamina A-

vitamina C-

vitamina

D- todas las vitaminas B-

colina- calcio







-

yodo-











magnesio-













zinc















- DHA-

EPA

45%333%
Packs prenatales Perelel*.- vitamina A-

vitamina C- vitamina
D- todas las vitaminas B-

colina-



calcio-

yodo- magnes





io- zinc-

DHA-

















EPA



















-22%333%
Ritual Essential Prenatal- vitamina D-

folato-

vitamina B12-

biotina- col


ina-

yodo-




magnesio-

DHA













- vitamina A-

vitamina C-

tiamina-

niacina-

vitamina B6-

ácido pantoténico- calcio




-

zinc






10%333%
Seeking Health Chewable- vitamina A-

vitamina C-

vitamina D

-

todas las vitaminas B-

calcio-

yodo-

magnesio-

zinc






- colina-

DHA-

EPA

-167%
SmartyPants Prenatal- vitamina A-

vitamina C-

vitamina D

- 7 vitaminas B-

colina-

yodo- zinc




-

DHA-






EPA















- ácido pantoténico-

calcio-

magnesio

10%200%

*

El paquete del primer trimestre incluye un suplemento de folato adicional, que ofrece el 278% del VD para las personas que est√°n embarazadas o en periodo de lactancia.

Tenga en cuenta que nuestra lista tambi√©n incluye Nordic Naturals Prenatal DHA y Thorne Research Phosphatidyl Choline, que pueden ser √ļtiles si su vitamina prenatal seleccionada no proporciona cantidades adecuadas de omega-3 y/o colina.

Preguntas frecuentes

¬ŅPor qu√© son importantes las vitaminas prenatales?

Durante el embarazo, la necesidad de micronutrientes aumenta considerablemente. Los expertos en salud recomiendan tomar un suplemento prenatal antes, durante y después del embarazo para satisfacer sus necesidades de nutrientes.

¬ŅCu√°ndo debo empezar a tomar vitaminas prenatales?

Los expertos recomiendan tomar un suplemento prenatal que contenga folato durante al menos 3 meses antes de quedarse embarazada.

La administración de suplementos de folato -que se encuentra en las vitaminas prenatales- antes de la concepción reduce significativamente las posibilidades de que se produzcan irregularidades en el tubo neural, como la espina bífida(7).

El tubo neural del bebé, que se convertirá en el cerebro y la médula espinal, se desarrolla durante el primer mes de embarazo. Eso puede ocurrir antes de que te des cuenta de que estás embarazada.

Si todavía no estás tomando una vitamina prenatal diaria, empieza a tomarla en cuanto sepas que estás embarazada. Seguirás tomando la vitamina prenatal todos los días durante el embarazo.

Los expertos también recomiendan seguir tomando un suplemento prenatal después del parto.

Esto se debe a que su cuerpo necesita nutrientes adicionales para apoyar la curación después del parto y requiere más nutrientes durante la lactancia. De hecho, las necesidades de muchos nutrientes son incluso mayores durante la lactancia que durante el embarazo.

¬ŅTienen las vitaminas prenatales alg√ļn efecto secundario?

Algunas personas pueden sentir náuseas después de tomar vitaminas prenatales. Si tiene dificultades para tolerar las prenatales, su médico puede recomendarle una forma diferente de nutrientes prenatales, como un polvo o un suplemento masticable.

Tomar las vitaminas prenatales con la comida o por la noche puede ser √ļtil si tienes ataques de n√°useas matutinas.

Tambi√©n puede experimentar estre√Īimiento, especialmente si est√° tomando una vitamina prenatal con grandes cantidades de hierro.

Aseg√ļrate de beber mucha agua y aumentar la fibra en tu dieta. Tambi√©n es conveniente que hagas ejercicio con regularidad. Pide consejo a tu m√©dico si el estre√Īimiento se convierte en un problema.

¬ŅSe pueden tomar vitaminas prenatales si no se est√° embarazada?

Sí, puede tomar suplementos prenatales si no está embarazada. De hecho, los expertos recomiendan tomar suplementos prenatales durante al menos 3 meses antes de quedarse embarazada.

Tambi√©n recomiendan seguir tomando un suplemento prenatal despu√©s de haber dado a luz, aunque hay varios productos en el mercado dise√Īados espec√≠ficamente para el periodo postnatal.

¬ŅLas vitaminas prenatales ayudan a quedarse embarazada?

Las investigaciones demuestran que los suplementos prenatales tienen un impacto beneficioso en la fertilidad, incluyendo el aumento de la probabilidad de quedarse embarazada y la disminución del tiempo que se tarda en hacerlo(17).

Adem√°s, las deficiencias nutricionales pueden afectar a tu capacidad para concebir y tener un embarazo saludable.

Por ejemplo, las deficiencias de vitamina D, vitamina B12 y folato pueden afectar a la capacidad de quedarse embarazada(17, 18, 19, 20).

Además, la suplementación con un prenatal completo que incluya folato metilado y B12 puede mejorar la eficacia del tratamiento con tecnología de reproducción asistida(21).

¬ŅLas vitaminas prenatales est√°n aprobadas por la FDA?

Aunque establece normas estrictas para el etiquetado de los suplementos, la FDA no regula los suplementos del mismo modo que los medicamentos(22).

Esto significa que la FDA no supervisa la producción real y los ingredientes de las vitaminas prenatales.

Por eso es mejor elegir un producto que haya sido probado por terceros para garantizar que su vitamina prenatal contiene los tipos y las cantidades de ingredientes que afirma en la etiqueta.

¬ŅSon los prenatales recetados mejores que los comprados en la tienda?

Aunque existen prenatales con receta, no son necesariamente mejores que las vitaminas prenatales que se pueden comprar sin receta.

De hecho, hay varios suplementos prenatales de alta calidad que no requieren receta médica. Sin embargo, una de las ventajas de tener un prenatal con receta es que tu seguro puede cubrir parte o la totalidad del coste.

Independientemente de si opta por un prenatal de venta libre o recetado, lo m√°s importante es que elija un suplemento formulado para satisfacer las demandas nutricionales √ļnicas del embarazo.

Lo esencial

Se recomienda tomar un suplemento prenatal a todas las embarazadas. Un suplemento prenatal completo puede ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales antes, durante y después del embarazo.

Los productos prenatales enumerados anteriormente cuentan con la confianza de los expertos y pueden ayudar a garantizar que se obtiene la cantidad recomendada de nutrientes para manteneros sanos a ti y a tu peque√Īo.

Por qué debería confiar en nosotros

Todas las marcas y productos de nuestra lista han sido revisados por dietistas titulados y examinados para garantizar que se ajustan a las normas de integridad de las marcas de Healthline y a su enfoque del bienestar. Cada producto de este artículo:

  • se adhiere a las declaraciones de propiedades saludables y a los requisitos de etiquetado permitidos, seg√ļn la normativa de la Administraci√≥n de Alimentos y Medicamentos (FDA)
  • se fabrica en instalaciones que cumplen las buenas pr√°cticas de fabricaci√≥n establecidas por la FDA
  • es producido por una empresa con credibilidad m√©dica que sigue las mejores normas √©ticas, legales y de la industria
  • sea fabricado por una empresa que ofrezca medidas objetivas de confianza, como la validaci√≥n de sus suplementos por laboratorios de terceros

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