Trucos para relajarte antes de dormir
Dormir bien es síntoma de buena salud: te sientes mejor a nivel físico, psicológico e incluso emocional. Pero hay días que, por mucho que lo deseamos, no logramos pegar ojo hasta altas horas de la noche.
Estos trucos para relajarte antes de dormir pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.
- Tener unos hábitos estables es la clave del descanso. Si te acuestas y levantas todos los días a una hora similar el cuerpo se acostumbrará y cuando llegue el momento de meterse en la cama no tendrás problemas para dormir.
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- Intenta apagar la televisión y el ordenador al menos media hora antes de acostarte. Esto se debe a que estos aparatos estimulan el cerebro, lo que interfiere con el descanso.
- Tómate una bebida caliente... ¡sin cafeína, claro!
- Date una ducha relajante para liberar tensiones. Estarás tan relajado al salir que caerás como un tronco en la cama.
- Para cenar elige algo ligero para que tu digestión no interfiera en el descanso.
Estos trucos para relajarte antes de dormir pueden ayudarte a conciliar el sueño. Recuerda que es importante despejar la mente y no meter en la cama ni los problemas ni las preocupaciones.
