Todo lo que hay que saber sobre las carreras en grupo

A menudo se piensa que correr es un deporte en solitario, pero te estás perdiendo algo si siempre sales a la carretera solo. Correr en grupo puede mejorar tu experiencia atlética.¿Qué es la formación en grupo?

Correr en grupo es simplemente un entrenamiento organizado, normalmente por una asociación local de entrenamiento, una tienda de artículos para correr o un gimnasio. Los grupos de entrenamiento pueden reunirse una vez a la semana o varias veces durante la semana para realizar diversos entrenamientos relacionados con el running.

Por lo general, son bienvenidos corredores de todos los niveles, aunque es probable que se le agrupe según su ritmo de carrera. Por ejemplo, puede haber diferentes subgrupos dentro de un grupo grande, de modo que los que corren una milla de 10 minutos no tengan que seguir el ritmo de los que corren una milla de 6 minutos.

Tipos de grupos

de corredores

Existen diferentes tipos de grupos de corredores. Algunos grupos de entrenamiento se organizan en torno a un objetivo específico. Por ejemplo, los que corren una maratón pueden reunirse semanalmente para hacer carreras largas y prepararse para la prueba. Pero también hay otros grupos para atletas que participan en pruebas de 10K, 10 millas y media maratón. Y hay grupos de atletismo para corredores que participan en pruebas de distancia sprint.

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Si no participas en competiciones de running, también hay grupos de corredores a los que simplemente les gusta correr. Por lo general, estos grupos incluyen entrenamientos de carrera junto con otras funciones sociales. También hay grupos de corredores afiliados a organizaciones benéficas, como el Team In Training (TNT) de Leucemia y Linfoma.

Etiqueta de las carreras en grupo

Independientemente del tipo de grupo al que te unas, hay ciertas normas que debes seguir para que tu experiencia -y la de tus compañeros- sea más agradable.

En primer lugar, deja los auriculares en casa. Relaciónate con tus compañeros durante el entrenamiento. No tengas miedo de iniciar conversaciones. Por ejemplo, puedes hacer preguntas sobre próximas carreras o sobre tu experiencia previa. Las conversaciones positivas y amistosas harán que el tiempo pase volando, especialmente en las carreras largas.

A continuación, respeta siempre las normas de tráfico. Mantente en el lado derecho de la calzada, cruza las calles más transitadas con el semáforo en marcha y procura no ir más de dos a la vez para permitir el paso de coches y ciclistas. Corre siempre en dirección contraria al tráfico para poder ver los coches y camiones que vienen de frente.

Además, corre con tu grupo. Aunque esta regla pueda parecer obvia, puede haber momentos en los que sientas que quieres separarte del grupo y correr delante o detrás de los demás. Asegúrate de elegir el grupo de ritmo adecuado y de permanecer con los demás para mejorar la experiencia.

Por último, respeta a tus compañeros de carrera si necesitas escupir, sonarte la nariz o expulsar gases. Colócate a un lado o al final del pelotón para que los demás no se vean afectados por tus comprensibles pero poco deseables funciones corporales.

Ventajas de correr en grupo

No importa qué tipo de grupo de running elijas. Puedes esperar disfrutar de una amplia gama de beneficios de la experiencia de correr con otras personas que comparten tu amor por el deporte.

Entrenamientos más seguros

Es mucho más seguro correr en pareja o en grupo. Es difícil perderse si estás con un grupo y, aunque te equivoques de camino, os tenéis los unos a los otros para encontrar el camino.

Cuando corres con un grupo, es menos probable que necesites escuchar música, lo que significa que no te distraerás ni podrás oír los coches u otros peligros. Y si alguien del grupo se lesiona o enferma, siempre habrá alguien allí para ayudarle. También es más probable que los posibles agresores ataquen a un corredor solitario que a un grupo.

Estimulación creativa

Algunas personas prefieren correr solas para poner en orden sus pensamientos y hacer una lluvia de ideas. Pero correr en grupo puede hacer que tu creatividad fluya aún más que si lo haces en solitario, ya que puedes intercambiar ideas con otras personas y pedirles su opinión sobre un proyecto o un problema que estés resolviendo.

Mayor motivación

Con las carreras en grupo, dispones de tu propio equipo personal de animadores. Los miembros de los clubes y equipos de corredores se animan unos a otros durante las carreras y se apoyan mutuamente en las tiradas largas.

También estarás más motivado para seguir entrenando porque tú y tus compañeros de carrera os responsabilizaréis mutuamente. Es más difícil saltarse un entrenamiento cuando sabes que tus compañeros esperan que vayas.

Mejora del rendimiento

Reconozcámoslo: a todo el mundo le gusta un poco de competición sana. Cuando corres con otras personas que te animan a correr más rápido y más fuerte, es más fácil pasar al siguiente nivel. Cuando corres solo, puedes tener la tentación de acortar tu entrenamiento, pero intentar seguir el ritmo de tus compañeros de carrera te anima a hacer esa repetición extra de la cuesta.

Beneficios profesionales

Aunque algunos tratos se cierran en el campo de golf, muchas conversaciones importantes sobre negocios también han tenido lugar entre corredores en la carretera. Correr con compañeros de trabajo, clientes o incluso con tu jefe es una forma estupenda de establecer contactos y desarrollar tus relaciones profesionales.

Además, conocer gente nueva corriendo es también una forma estupenda de ampliar tus círculos profesionales y, potencialmente, encontrar un nuevo trabajo, hacer nuevos contactos o conocer otras oportunidades de negocio.

Menos aburrimiento

Es difícil aburrirse cuando corres con otras personas. También es más probable que explores nuevas rutas cuando corres en grupo, lo que sin duda hará que tus carreras sean más interesantes.

Sentido de comunidad

Correr en grupo proporciona un increíble sentido de comunidad. Ya sea corriendo juntos, como voluntarios en una carrera o animando a tus compañeros de equipo, es divertido y gratificante estar conectado con personas de ideas afines y formar parte de algo que es más grande que tú. Los corredores se relacionan muy bien entre sí y se apoyan mutuamente en los problemas y triunfos de la carrera (y de otras actividades).

Círculo social ampliado

Cualquiera que haya corrido en grupo sabe que es una gran oportunidad para conocer a gente con intereses similares. Muchas personas han conocido a su cónyuge, pareja o amigos íntimos a través de un grupo o club de corredores. Algunos corredores acaban viajando a carreras de destino con amigos que han conocido en clubes de corredores o programas de carreras benéficas.

Inconvenientes de correr en grupo

Aunque estos beneficios de las carreras en grupo son sustanciales, este tipo de entrenamiento tiene algunos inconvenientes.

Por ejemplo, es probable que su grupo no tenga mucha flexibilidad de horarios. Los horarios típicos de entrenamiento son a primera hora de la mañana y a primera hora de la tarde. Si su horario cambia con regularidad y tiene que saltarse entrenamientos a menudo, puede que el entrenamiento en grupo no sea para usted.

Además, puede que tengas buenas razones para correr solo. Algunas personas necesitan la experiencia de la soledad que permite correr en solitario. Por ejemplo, si tu trabajo te obliga a participar activamente en conversaciones durante todo el día, puede que necesites un rato de tranquilidad al final de la jornada.

El entrenamiento en grupo no es para todo el mundo, pero es inteligente darle una oportunidad si nunca lo has probado antes. Los beneficios son numerosos y puede que descubras que te gusta más de lo que esperas. Tómate tu tiempo para encontrar el grupo adecuado para ti y ponte en contacto con el jefe de equipo o el entrenador el primer día. Es probable que hagas nuevos amigos y adquieras nuevas habilidades para mejorar tu afición a correr.