que comer para aumentar la masa muscular

Tener un objetivo claro y centrar la rutina en él es una de las bases de obtener buenos resultados. También es importante hacer bien los ejercicios para prevenir lesiones.

¿Crees que puedes perder grasa y ganar masa muscular a la vez? Has caído en uno de los mitos del gimnasio...

¿Vas al gimnasio, pero tus músculos no se han desarrollado tanto como esperabas? Estos alimentos te ayudarán.

¿Quieres tener unos huesos fuertes como el acero? Zámpate unas ciruelas.

¿Quieres ganar peso? Estos consejos te ayudarán a hacerlo sin que te cueste la salud.

De esa forma sólo comerás lo que tengas en el plato, sin verte condicionado por si va a sobrar lasaña o por si ese amigo gorrón se va a comer todas las patatas fritas, lo que incita a zampar de más para no quedarte sin ellas.

Aviso: no tiene los mismos resultados que hagas cardio antes o después de levantar pesas.

Tomar el sol un cuarto de hora tres veces a la semana nos aporta un mínimo de vitamina D muy necesario para nuestro organismo

¿Sigues con la operación bikini? Pues no deberías incluir en tu dieta ninguno de estos alimentos.

Cuidar la dieta en el trabajo puede ser un quebradero de cabeza si no te organizas. Por eso te queremos proponer algunas ideas que te faciliten la vida, que ya bastantes preocupaciones tienes.