Comer ciruelas fortalece los huesos

HUESOS DE ACERO

Las ciruelas tienen muchas propiedades: alto contenido en hierro, efecto laxante, combaten la tos y favorecen la digestión. Pero no sólo eso. Los últimos estudios han demostrado que esta fruta también es de las más efectivas para revertir la pérdida de masa ósea. Así lo asegura un estudio de la Clínica Mayo, que afirma que quienes toman ciruelas pueden aumentar su densidad ósea hasta un 11% más.

¿Y por qué? La culpa la tienen los polifenoles, que son muy antioxidantes e incluso pueden ayudar a combatir la osteoporosis.

Por otra parte, las ciruelas también hacen más fuetrs los huesos gracias a que aumentan la cantidad de magnesio que contienen.

Por eso, lo recomendable es tomar tres ciruelas al día como mínimo. Pero si te parecen muchas, prueba a cortarlas y echártelas en los cereales, por ejemplo. O a tomártelas con frutos secos. Están deliciosas y, encima, fortalecen los huesos. 

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