alimentos para aumentar la masa muscular

¿Vas al gimnasio, pero tus músculos no se han desarrollado tanto como esperabas? Estos alimentos te ayudarán.

Tener un objetivo claro y centrar la rutina en él es una de las bases de obtener buenos resultados. También es importante hacer bien los ejercicios para prevenir lesiones.

¿Crees que puedes perder grasa y ganar masa muscular a la vez? Has caído en uno de los mitos del gimnasio...

Si tienes déficit de magnesio puedes sufrir espasmos musculares, temblores y calambres. La razón es que este mineral interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular.

¿Quieres ganar peso? Estos consejos te ayudarán a hacerlo sin que te cueste la salud.

Son un tipo de grasa dañina para la salud que se forma cuando el aceite se convierte en una grasa sólida añadiendo hidrógenos.

¿Quieres tener unos huesos fuertes como el acero? Zámpate unas ciruelas.

Destierra el estrés y la mala leche con una dieta equilibrada que incluya pescado azul, nueces, huevos, fruta fresca... ¡y helado de chocolate!

Aviso: no tiene los mismos resultados que hagas cardio antes o después de levantar pesas.

Tomar el sol un cuarto de hora tres veces a la semana nos aporta un mínimo de vitamina D muy necesario para nuestro organismo