¿Sabes qué son las Kettlebells o pesas rusas?
Te hablamos de la herramiento de entrenamiento más eficaz: ¿Sabes qué son las Kettlebells o "pesas rusas"?
La pesa rusa o kettlebell (en ruso гиря [guirya]) es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido muy semejante a una bala de cañón con un asa que sirve de agarre.
Muy sencillo, pero un invento genial, ya que las kettlebells son las pesas que arrasan en todo el mundo al permitirte combinar ejercicios aeróbicos, de agilidad y de fuerza para todo tu cuerpo con un sencillo utensilio que apenas ocupa espacio convirtiendo tu casa en el mejor de los gimnasios.
Las kettlebells están muy de moda, y cada vez son más habituales en los entrenamientos de los deportistas y los famosos. Son las que usó el actor Chris Hemsworth para Thor, además de ponerse como el tenazas, por poner un ejemplo. Otros famosos y famosas macizorr@s que lo tienen en su rutina habitual de entrenamiento son Jessica Biel, Matthew McConaughey o Angelina Jolie.
¿Por qué las kettlebells son mejores que las mancuernas?
Entrenamiento con mancuernas y pesas rusas para muscular todo el cuerpo
Su nombre viene de su parecido con una tetera ("Kettle", en inglés). Aunque como herramienta de moda parece el último grito en actualidad, las pesas rusas cuentan con un largo historial a sus espaldas:
En ruso se llaman Girya, y se usan nada más y menos que desde el siglo XVIII como herramienta básica para entrenar a sus soldados. Posteriormente, los atletas olímpicos rusos empezaron a utilizarlas en los años 40 y posteriormente dieron el salto a los EEUU, donde los famosos ya mencionados han conseguido que sean el último grito en complementos para convertir tu cuerpo en un amasijo de curvas y músculos.
Sus beneficios son numerosísimos ya que aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, en un ejercicio cardiovascular de lo más completo, convirtiéndose en un gran aliado tanto de hombres como de mujeres para esculpir sus cuerpos. Y lo mejor de todo es que sus posibilidades son infinitas, con rutinas que cuentan con hasta 69 ejercicios distintos para que jamás te canses de ellas y las puedas llevar a todas partes.
Da el salto y haz como los famosos poniéndote en forma con el mejor invento ruso desde el "Tetris", ahora que ya sabes qué son las Kettlebells o pesas rusas.
