Prepararse para correr cinco kilómetros

Prepárate para correr cinco kilómetros con este programa de entrenamiento de Nike para principiantes.

Estás con las deportivas bien abrochadas, el pulsómetro en la muñeca y en tus cascos no para de sonar The eye of the tiger. Parece que estás listo para una sesión de running…pero es tu primer día y no sabes cómo empezar. Tienes en mente participar en una carrera popular en un par de meses, pero el deporte más cansado que has practicado en los últimos tiempos ha sido buscar el mando a distancia entre los cojines del sofá. No te preocupes, si te lo propones llegarás. Sólo necesitas constancia, esfuerzo y un buen planning de sesiones.

¿Cómo prepararse para una carrera de 10 kilómetros?

Entrenamiento para runners principiantes: corre cinco kilómetros seguidos en dos semanas

Como éste que te proponemos.

Elaborado por la marca deportiva Nike,  combina caminatas, con bicicleta y carrera para que, en seis semanas, tu cuerpo pueda soportar una carrera de cinco kilómetros.

Recuerda que es importante respetar los periodos de descanso y no forzar más de la cuenta para prevenir lesiones. También calentar antes de arrancar y estirar al terminar la sesión. ¿Preparado para afrontar los cinco kilómetros?