Los expertos revelan por qué te duele la parte superior de la espalda (y qué puedes hacer al respecto)

El eufemismo "dolor de espalda (o de cuello)" se utiliza para describir una situación o una persona difícil. Sin embargo, el dolor literal en la parte superior de la espalda (y alrededor del cuello) también es un reto, uno que, según los expertos, puede afectar a la movilidad y a la calidad de vida.

"La parte superior de la espalda, o columna torácica y la parte inferior del cuello, funciona como la base de los puntos de pivote para la cabeza, es responsable de proporcionar apoyo a la parte superior del cuerpo, la protección de los órganos vitales, y permitiendo la flexibilidad en movimientos como flexión, torsión y giro", dijo el Dr. Rahul Shah, MD. Rahul Shah, MD, cirujano ortopédico de columna certificado. "El dolor o las molestias en esta zona pueden restringir estos movimientos y provocar malestar, dificultando las actividades diarias e incluso el sueño".

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la parte superior de la espalda puede producirse en varios lugares. Puede experimentar dolor en la parte superior derecha de la espalda. La zona afectada puede ampliarse con el tiempo. Por ejemplo, puede empezar experimentando dolor en la parte superior izquierda de la espalda. Más adelante, puede experimentar dolor en la parte superior de la espalda entre los omóplatos. A veces, estos problemas pueden resolverse con remedios caseros. Los expertos explican las causas y los tratamientos del dolor en la parte superior de la espalda.

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Causas principales del dolor de espalda

Un par de expertos mencionaron la mala postura como una de las principales causas del dolor en la parte superior de la espalda.

"Estar encorvado durante mucho tiempo o sentado en una postura incorrecta puede forzar y fatigar los músculos y las articulaciones de la parte superior de la espalda", afirma Shah.

Un fisioterapeuta señala que nuestro estilo de vida y nuestro entorno laboral no ayudan en nada.

"Estamos viviendo en un mundo digital donde estamos constantemente enviando mensajes de texto en nuestros teléfonos, contestando los teléfonos, o escribiendo en el ordenador", dijo John Gallucci Jr, MS, ATC, PT, DPT, CEO de JAG-ONE Physical Therapy, "Si una oficina no está configurada ergonómicamente, esa persona caerá en el hábito de tener una mala postura. Esto crea músculos tensos en la parte frontal del cuerpo y los músculos débiles en la espalda como la mala postura, o encorvarse, en última instancia, se extiende demasiado los músculos ".

Encorvarse es una de las razones por las que puede molestarle la parte superior de la espalda, pero existen otras. Shah dijo que otras causas de dolor de espalda superior incluyen:

Distensión muscular: Esta causa es a veces el resultado de una mala postura. Sin embargo, Shah dice que el sobreesfuerzo y los movimientos bruscos también pueden "tensar los músculos y ligamentos de la parte superior de la espalda, provocando dolor."
Hernia discal: Shah explicó que los discos amortiguadores entre las vértebras pueden romperse o abultarse. Una persona puede experimentar dolor en la parte superior de la espalda si estos discos presionan los nervios circundantes.
Artrosis: Según Shah, las articulaciones de la columna vertebral pueden sufrir desgaste. Aunque este problema parece benigno, el desgaste puede causar rigidez y dolor en la parte superior de la espalda.
Síndrome de la salida torácica: Esta afección se produce cuando los nervios o vasos sanguíneos situados entre la clavícula y la primera costilla se comprimen. "El síndrome de la salida torácica puede provocar dolor en la parte superior de la espalda y el brazo", explica Shah.
Fractura. Si el dolor en la parte superior de la espalda es intenso, existe la posibilidad de que te hayas roto un hueso: "Una fractura vertebral debida a una lesión o a afecciones como la osteoporosis puede causar dolor intenso en la parte superior de la espalda", afirma Shah.

Tratamientos para el dolor en la parte superior de la espalda, incluidos los que puedes hacer en casa

El dolor en la parte superior de la espalda puede ser molesto o alterar la vida. En cualquier caso, hay ayuda disponible. Shah y Gallucci compartieron tratamientos médicos y caseros para aliviar el dolor en la parte superior de la espalda.

Soluciones caseras para el dolor de espalda superior

Tanto si padece dolor de espalda en la parte superior izquierda como en la parte superior derecha (o en ambas), puede beneficiarse de soluciones sencillas que no requieren salir de casa.

Estiramientos suaves. Los estiramientos suaves pueden ser calmantes para el dolor en la parte superior de la espalda. "La vaca-gato -una conocida postura de yoga y estiramiento- puede ayudar a mejorar la flexibilidad y aliviar la tensión en el cuerpo", afirma Gallucci.
Ejercicios isométricos. Shah explicóque estos ejercicios activan los músculos sin moverlos a través de un rango de movimiento. "Se puede mejorar el flujo sanguíneo a los músculos y activar la sincronía de los músculos, que puede estar alterada con lesiones menores", dijo Shah.
Mejorar la postura. Dado que la mala postura es una causa tan común de dolor en la parte superior de la espalda, puede beneficiarse de la eliminación de este hábito. "Ser consciente de su postura, especialmente mientras está sentado y de pie, puede aliviar la tensión en la parte superior de la espalda", dijo Shah.
Ajuste ergonómico. Dependiendo de dónde trabajes, puede que esta solución no esté técnicamente "en casa", pero el equipo adecuado para el lugar de trabajo puede ayudarte a tener éxito, independientemente de la ubicación de tu oficina. Asegurarte de que la oficina y el escritorio se ajustan a tus necesidades específicas te ayudará a mantener una buena postura y a reducir la tensión para ayudar a controlar el dolor en la parte superior de la espalda", dice Gallucci.
Terapia de frío/calor. Gallucci dijo que una almohadilla térmica puede ayudar a relajar los músculos tensos. "Si su cuerpo no responde bien a las almohadillas térmicas o el dolor aumenta con el uso de una almohadilla térmica, trate de usar una compresa fría para ver si el dolor se minimiza", dijo Gallucci.

Cuándo llamar al médico por un dolor en la parte superior de la espalda (y qué podría sugerir)

Aunque creas que el dolor en la parte superior de la espalda es un molesto pellizco -quizá debido a un día de brazos que salió mal-, algunas situaciones requieren atención médica inmediata.

Shah dijo que una persona debe consultar a un médico si el dolor es:

Grave, persistente o empeora con el tiempo.
Acompañado de otros síntomas como debilidad, entumecimiento, hormigueo o pérdida de control de la vejiga o el intestino.
Se debe a una lesión, caída o accidente.

Según el Dr. Shah, el médico puede recomendar fisioterapia o medicamentos, como analgésicos o relajantes musculares, si el problema persiste o empeora.

Siempre debes sentirte cómodo hablando de tus problemas con tu médico, incluido el dolor en la parte superior de la espalda. Si no estás seguro de si te has pellizcado el hombro o tienes un problema más grave, lo mejor es que llames a tu médico.