El decálogo que debes seguir para disfrutar de una buena salud sexual

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El sexo es una de las partes más importantes de la vida, pero no lo cuidamos tanto como deberíamos. Gozar de una buena salud sexual incluye dejar de lado los complejos, estar agusto con uno mismo y con la otra persona, querer, disfrutar, pasárselo bien... y para ello es imprescindible gozar de buena salud. ¿Cómo lograrlo?

El decálogo que debes seguir para disfrutar de una buena salud sexual:

1. Mantén una dieta equilibrada durante la infancia, y accede a un aporte vitamínico y de minerales bajo control pediátrico. Recuerda que el calcio se atesora en la juventud y se gasta en la menopausia.

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2. Haz ejercicio habitualmente, evitando el sobrepeso.

3. Infórmate de las opciones médicas y planes preventivos de las enfermedades ginecológicas.

4. Infórmate de los métodos anticonceptivos y de cuál es el más adecuado para ti.

5. Hazte revisiones ginecológicas periódicas cada dos años (en torno al 25% de las mujeres españolas nunca ha ido al ginecólogo o no lo hace de forma regular).

6. Evita las enfermedades de transmisión sexual.

7. Antes de planear un inminente embarazo, acude a una revisión preconcepcional y luego controla tu gestión adecuadamente.

8. Come equilibradamente durante tu vida reproductiva y menopáusica: haz comidas hipograsas saturadas, hipocarbonadas de azúcares refinados (pasteles por ejemplo), rica en verduras y pescados, preferentemente azul y carnes blancas.

9. Evita hábitos, tóxicos y medicamentos inadecuados o que te provoquen dudas sobre la integridad fetal en el primer trimestre de la gestación. Consulta siempre con tu ginecólogo.

10. Asume la importancia de la lactancia materna y de sus beneficios para ti y para tu hijo.

Éstos son los consejos que te quiere dar la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia para que disfrutes de la mejor salud ginecológica desde la infancia hasta la vejez. ¿Aádirías alguno más?