Consejos y selección de análisis de carencias vitamínicas que puede solicitar en línea

• La mejor prueba para múltiples nutrientes: Test de micronutrientes LetsGetChecked
• Lo mejor para las vitaminas B12 y D: Labcorp Prueba de deficiencia de vitamina
• La mejor prueba de vitamina B12: Prueba de vitamina B12 de LetsGetChecked
• El mejor para la vitamina D: Test de vitamina D e inflamación Everlywell
• La mejor prueba de hierro: Labcorp Análisis de ferritina en sangre

¿Son precisas las pruebas caseras de carencias?

Al igual que los análisis de sangre solicitados en la consulta de un médico o en un hospital, la mayoría de los análisis caseros de carencias de nutrientes se procesan en laboratorios certificados por la Clinical Laboratory Improvement Amendments (CLIA).

Se trata de un conjunto de normas establecidas por organizaciones gubernamentales, como la Administración de Alimentos y Medicamentos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid, cuyo objetivo es garantizar la precisión y la calidad de las pruebas diagnósticas(2, 3).

Por lo tanto, aunque las pruebas de detección de carencias realizadas en casa son tan fiables como las administradas por profesionales sanitarios, hay varios factores que pueden influir en la precisión de estas pruebas, como seguir las instrucciones con precisión.

La recogida de muestras en casa también puede aumentar el riesgo de imprecisiones debidas a errores del usuario, especialmente en comparación con las pruebas recogidas por un técnico cualificado.

Además, algunos métodos de análisis pueden ser más fiables. Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que las muestras de sangre pueden ser más precisas que las de saliva para detectar ciertas deficiencias nutricionales(4).

Cómo elegimos las pruebas caseras de carencias vitamínicas

Al seleccionar cuidadosamente nuestras recomendaciones, nos fijamos en los siguientes elementos:

• Nutrientes medidos: Buscamos pruebas que comprueben las deficiencias comunes de vitaminas y minerales.
• Métodos de análisis: Las pruebas que se indican a continuación utilizan métodos de prueba fiables (el método del pinchazo en el dedo en lugar de muestras de saliva).
• Credenciales del laboratorio y del médico: Buscamos pruebas que utilicen laboratorios que cumplan las normas CLIA y le ofrezcan la posibilidad de verificar las credenciales de los profesionales sanitarios de la empresa que revisan los resultados.
• Coste: Hemos considerado la calidad global en relación con el precio.
• La facilidad de acceso: Para ayudarle a agilizar el proceso, hemos incluido opciones que le permiten realizar la prueba en casa sin necesidad de obtener una orden médica. A continuación, puede compartir sus resultados con un profesional médico.
• Revisiones: Las pruebas que figuran a continuación tienen en su mayoría opiniones positivas de clientes y experiencias anecdóticas.

Por qué debería confiar en nosotros

Hemos examinado las pruebas caseras de carencia de nutrientes más populares y hemos actualizado nuestra lista para reflejar lo que creemos que es un mejor conjunto de soluciones para nuestro público.

Todos los productos que se enumeran a continuación han superado nuestro proceso de selección y han sido aprobados por el equipo de expertos médicos de Healthline.

Como parte del proceso de selección, los expertos de Healthline examinaron la metodología de cada prueba, las declaraciones de propiedades saludables de la empresa, sus prácticas comerciales y su situación jurídica.

Pruebas caseras de carencias vitamínicas elegidas por Healthline

La mejor prueba para múltiples nutrientes

Prueba de micronutrientes LetsGetChecked

• Precio:
  $179
• Tipo de muestra: sangre
• Tiempo de resultado: 2-5 días

Aunque no es barato, el test de micronutrientes de LetsGetChecked es uno de los pocos tests caseros diseñados para analizar sus niveles de múltiples nutrientes.

Además, el servicio ofrece orientación de seguimiento por parte de un equipo de enfermeras para ayudarle a determinar los siguientes pasos adecuados.

En concreto, el kit analiza sus niveles de:

• vitamina B12
• vitamina D
• vitamina E
• magnesio
• zinc
• cobre
• selenio

Si tiene antecedentes de niveles bajos de más de uno de estos nutrientes, esta prueba puede ser una opción adecuada. Este puede ser especialmente el caso si también tiene varios síntomas inexplicables, como fatiga, caída del cabello y dolor en las articulaciones.

Sin embargo, esta prueba no comprueba los niveles de B12 en personas menores de 22 años.

Además, debido a las leyes estatales vigentes, LetsGetChecked no puede enviar kits de pruebas a domicilio a los residentes de Nueva York.

Pros

• analiza múltiples vitaminas y minerales
• proporciona resultados rápidos
• ofrece orientación de seguimiento por parte del equipo de enfermería
• utiliza laboratorios con certificación CLIA
• resultados revisados por médicos certificados

Contras

• caro
• puede no ser adecuado para todo el mundo, incluidos los menores de 22 años

Lo mejor para las vitaminas B12 y

Labcorp Vitamin Deficiency Test

• Precio:
  $159
• Tipo de muestra: sangre
• Tiempo de resultado: 1-2 días

Esta prueba de Labcorp mide los niveles en sangre de tres vitaminas clave para determinar si está cubriendo sus necesidades:

• vitamina B12
• folato
• vitamina D

Esta prueba es una buena opción para las personas que pueden correr el riesgo de padecer una carencia de vitamina B12, como los veganos y los vegetarianos, los adultos mayores y las personas que se han sometido a determinadas cirugías gastrointestinales que afectan a la absorción de nutrientes(5).

También puede ser interesante para las personas preocupadas por la salud ósea o con riesgo de deficiencia de vitamina D(6).

Para esta prueba, un técnico recogerá una muestra de sangre en uno de los casi 2.000 centros de Labcorp. Los resultados suelen estar disponibles en 1-2 días.

La empresa recomienda ayunar durante al menos 12 horas e interrumpir el consumo de cualquier suplemento que contenga biotina durante al menos 72 horas antes de la prueba.

Una vez procesada su prueba, puede acceder a sus resultados a través de su cuenta Labcorp OnDemand. A veces, un profesional sanitario también puede hacer un seguimiento por teléfono o correo electrónico de sus resultados.

Pros

• análisis de múltiples nutrientes, como la vitamina B12, el folato y la vitamina D
• muestras recogidas por un técnico cualificado
• utiliza laboratorios con certificación CLIA
• los resultados están listos en 1-2 días

Contras

• requiere una visita en persona a un centro de LabCorp
• caro

Mejor prueba de vitamina B12

LetsGetChecked Prueba de vitamina B12

• Precio:
  $89
• Tipo de muestra: sangre
• Tiempo de resultado: 2-5 días

Para un análisis rápido y preciso de la vitamina B12, considere este kit de LetsGetChecked.

Al igual que otras pruebas caseras de carencias vitamínicas, la prueba de vitamina B12 de LetsGetChecked requiere una muestra de sangre obtenida mediante un pinchazo en el dedo. La empresa ofrece un vídeo para mostrarle cómo realizar la prueba.

Esta prueba de vitamina B12 puede ser adecuada para usted si sigue una dieta vegetariana o vegana o si experimenta síntomas de una posible deficiencia, como fatiga crónica, niebla cerebral o molestias digestivas.

La empresa recomienda recoger la muestra en ayunas, antes de las 10.00. Una vez enviada la prueba, puede esperar los resultados en 2-5 días. Los resultados también serán revisados por médicos colegiados.

La Prueba de Vitamina B12 de LetsGetChecked tiene múltiples reseñas de 5 estrellas que señalan resultados rápidos y precisos. La empresa también utiliza laboratorios con certificación CLIA.

Quizá el mayor inconveniente sea el precio más elevado de una prueba de un solo micronutriente. Sin embargo, si tienes un historial de niveles bajos de vitamina B12, puedes considerar una suscripción para realizar pruebas cada 3 meses, que incluye un descuento del 30%.

Pros

• proporciona resultados rápidos
• ofrece orientación y apoyo de seguimiento por parte del equipo de enfermería
• utiliza laboratorios con certificación CLIA
• los resultados son revisados por médicos colegiados

Contras

• caro
• sólo analiza los niveles de vitamina B12
• requiere ayuno antes de recoger la muestra

Mejor test de vitamina

Everlywell Test de Vitamina D e Inflamación

• Precio:
  $99
• Tipo de muestra: sangre
• Tiempo de resultado: 5-7 días

Aunque existen otras pruebas caseras de vitamina D de calidad en el mercado, nos gusta que esta prueba de Everlywell mida los niveles tanto de vitamina D como de proteína C reactiva (PCR).

Las deficiencias de vitamina D y los niveles elevados de PCR pueden indicar inflamación en el organismo, lo que puede aumentar las probabilidades de sufrir fatiga, así como problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardiacas(7, 8, 9).

La Prueba de Vitamina D e Inflamación Everlywell utiliza una muestra de sangre obtenida con un dispositivo de punción en el dedo, que se incluye en el kit. Este kit también está certificado por CLIA y verificado de forma independiente por un médico de su estado.

En función de sus resultados, puede optar por asistir a uno de los seminarios web gratuitos en directo de Everlywell, en los que podrá formular preguntas sobre la vitamina D y su papel en la salud ósea y la inflamación.

En general, esta prueba cuenta con opiniones mayoritariamente positivas de los clientes, que mencionan su precisión y la facilidad de los resultados por su precio. Unos pocos usuarios señalan que los resultados fueron más lentos de lo esperado.

Pros

• analiza los niveles de vitamina D y de PCR
• incluye acceso a un seminario web en directo con un profesional sanitario
• utiliza laboratorios con certificación CLIA
• resultados revisados por médicos

Contras

• no ofrece una consulta personal con un profesional médico
• algunos informes hablan de retrasos en la recepción de los resultados

Mejor prueba de hierroLabcorp

Ferritin Blood Test

• Precio:
  $49
• Tipo de muestra: sangre
• Tiempo de resultado: 1-2 días

La carencia de hierro puede provocar anemia, aumento de las infecciones, sequedad cutánea o palidez inusual y fatiga(10).

Si le preocupan estos síntomas, puede plantearse hacerse una prueba que compruebe los niveles de ferritina en sangre, como ésta de Labcorp.

El organismo almacena hierro en las proteínas ferritina. Por lo tanto, unos niveles bajos de ferritina pueden significar que su cuerpo no tiene suficiente hierro para almacenar, lo que podría indicar una deficiencia(11).

Si le preocupa la ferropenia, tenga en cuenta que otros métodos para comprobar sus niveles de hierro son potencialmente más precisos que la prueba de ferritina (12, 13).

La prueba de ferritina de Labcorp se procesa en un laboratorio con certificación CLIA, y las muestras deben ser recogidas por un técnico cualificado en uno de sus casi 2.000 centros.

Sus resultados se publican en su cuenta Labcorp OnDemand. Si sus resultados requieren atención inmediata, un profesional sanitario se pondrá en contacto con usted por teléfono o correo electrónico.

Aunque esta prueba es más asequible que muchas otras, puede que no sea tan cómoda como los kits de pruebas caseras, ya que requiere que acuda a un centro de Labcorp para su recogida.

Ventajas

• menor coste que otras pruebas de un solo nutriente
• las muestras son recogidas por un técnico cualificado, lo que algunas personas prefieren
• utiliza laboratorios con certificación CLIA
• resultados disponibles en 1-2 días

Contras

• sólo analiza los niveles de ferritina
• requiere una visita a un centro de Labcorp

Comparación de las mejores pruebas caseras para detectar deficiencias vitamínicas

Aquí tiene una rápida comparación de nuestras mejores opciones:

Cómo elegir

A continuación se indican algunos factores que debe tener en cuenta a la hora de determinar qué kit de análisis casero de carencias de nutrientes es el más adecuado para usted:

• Nutrientes: Cada kit analiza los niveles de varias vitaminas o minerales, así que evalúe cuáles son los más importantes en función de sus necesidades.
• Seguimiento: Algunos kits de pruebas incluyen apoyo y orientación de seguimiento por parte de un profesional médico después de recibir los resultados, mientras que otros recomiendan compartir los resultados con un médico.
• Método de análisis: Tenga en cuenta qué método de análisis prefiere. Aunque la mayoría de las pruebas implican la recogida de una muestra mediante un pinchazo en el dedo, otras pueden utilizar muestras de saliva.
• Acreditación: Es importante buscar empresas que envíen las muestras a un laboratorio acreditado o con certificación CLIA, lo que puede ayudar a garantizar la precisión y la calidad.
• Precio: El precio de los kits de análisis puede variar bastante, y algunos recomiendan realizar varios análisis a lo largo de un periodo prolongado para controlar los niveles. Por este motivo, es importante tener en cuenta el presupuesto a la hora de comprar.

¿Qué vitaminas merece la pena analizar?

Según una revisión bibliográfica, muchas personas en Estados Unidos corren el riesgo de sufrir carencias de las siguientes vitaminas y minerales(1):

• vitamina B6
• hierro
• vitamina B12
• vitamina D
• vitamina C

Sin embargo, no es necesario analizar las carencias de todos estos nutrientes, sobre todo si comes de forma equilibrada y no tienes ningún problema de salud subyacente que afecte a la absorción de nutrientes.

Posibles signos de carencia de nutrientes

Los síntomas de las carencias de nutrientes pueden variar en función del nutriente del que se carezca y de la gravedad de la carencia.

Por ejemplo, muchas personas con una carencia leve de vitamina D pueden no experimentar ningún síntoma. Sin embargo, con el tiempo, una carencia grave puede causar problemas como pérdida ósea en adultos y retraso del crecimiento, retrasos en el desarrollo o anomalías óseas en niños (14, 6).

Mientras tanto, los síntomas de la carencia de hierro pueden ir desde debilidad y fatiga hasta palpitaciones, dolor torácico y dificultad para respirar(10).

Algunos de los signos más comunes de una carencia de nutrientes son(5, 6, 10, 15, 16):

• disminución de los niveles de energía
• dificultad para concentrarse
• debilidad
• irritabilidad
• confusión
• pérdida de peso involuntaria
• falta de aliento
• uñas quebradizas
• Inmunidad alterada.
• encías inflamadas o sangrantes
• caída del cabello
• dolores de cabeza
• dolor óseo o articular
• cambios en la piel
• lengua hinchada
• depresión
• pérdida de apetito

Muchos de estos síntomas pueden deberse también a otros problemas de salud y no indicar necesariamente una carencia de nutrientes.

Un profesional sanitario puede ayudarle a evaluar la causa de sus síntomas y determinar el mejor tratamiento.

¿Quién debe someterse a una prueba de carencia de nutrientes?

Es importante tener en cuenta su historial médico, su dieta y sus síntomas para determinar si una prueba de carencia de nutrientes es adecuada para usted.

Por ejemplo, si tiene antecedentes de carencia de hierro, sigue una dieta vegana o vegetariana o experimenta síntomas como mareos, fatiga o dificultad para respirar, puede considerar la posibilidad de comprobar sus niveles de hierro, ya sea en la consulta de un médico o mediante una prueba casera(10).

Del mismo modo, si no se expone al sol con regularidad o tiene un riesgo elevado de padecer carencia de vitamina D, puede ser beneficioso analizar sus niveles en sangre(17).

Las personas que siguen pautas dietéticas restrictivas o padecen afecciones asociadas a un mayor riesgo de deficiencias -como la celiaquía o la enfermedad inflamatoria intestinal- también pueden tener que prestar atención a sus niveles de nutrientes(18, 19, 20).

Un médico o un dietista diplomado pueden ofrecerle recomendaciones más detalladas sobre los nutrientes que pueden faltarle y cómo puede modificar su dieta para asegurarse de que satisface sus necesidades.

Cómo utilizar sus resultados

Si los resultados de su prueba casera revelan una posible carencia de vitaminas, es importante que concierte una cita con un profesional sanitario para analizar los pasos a seguir.

Pueden ayudarle a determinar las causas de cualquier deficiencia nutricional, como su dieta o cualquier afección médica subyacente.

El médico también puede remitirle a un dietista titulado que le ayude a diseñar planes de comidas que se ajusten a sus necesidades dietéticas.

En algunos casos, puede necesitar suplementos específicos de vitaminas o minerales, como un multivitamínico con hierro o vitamina D3, B6 o B12. No obstante, es importante consultar con un profesional sanitario antes de tomar cualquier suplemento nuevo.

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son las carencias más comunes de vitaminas y minerales?

Las investigaciones demuestran que la vitamina B6 es una de las carencias de micronutrientes más comunes, junto con el hierro y las vitaminas B12, C y D. Otras carencias comunes de vitaminas y minerales son el yodo, la vitamina A, el folato y la vitamina E(1, 21, 22).

¿Cómo sé si tengo una carencia de vitaminas?

Las pruebas son la única forma definitiva de determinar si tiene una carencia de nutrientes. Sin embargo, en los casos de carencia importante, puede notar posibles síntomas relacionados, como fatiga, mareos, fácil aparición de hematomas, sequedad cutánea y uñas quebradizas.

¿Cuáles son las consecuencias de las carencias vitamínicas?

Aunque los problemas de salud exactos varían según el tipo de deficiencia nutricional que se tenga, las consecuencias pueden ir más allá del cansancio.

Por ejemplo, una ingesta extremadamente baja de hierro podría provocar anemia, y una carencia prolongada de vitamina D podría afectar a la salud ósea y a la inflamación general.

¿Necesito tomar suplementos?

Es mejor obtener los nutrientes esenciales de los alimentos, pero el médico puede recomendar suplementos si la dieta carece de ciertas vitaminas y minerales. La vitamina B12 para dietas vegetarianas o veganas es un ejemplo de ello (23, 24).

Sin embargo, es importante hacerse pruebas y hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento. Esto puede evitar el uso innecesario de suplementos e incluso sobredosis de vitaminas o minerales.

¿Qué tipo de pruebas se utilizan para detectar las carencias vitamínicas?

Los análisis de sangre se utilizan tradicionalmente para detectar las carencias vitamínicas. Aunque también existen análisis de saliva, pueden no ser tan precisos. Por eso, todas nuestras selecciones se basan en muestras de sangre obtenidas mediante punción en el dedo(4).

¿Un hemograma completo revela una carencia de vitaminas?

Aunque un hemograma completo (CBC) no revelará deficiencias nutricionales específicas, algunos resultados de este tipo de análisis podrían inducir a su médico a solicitar más pruebas. Por ejemplo, un recuento bajo de hemoglobina podría indicar una anemia ferropénica(25).

¿El médico comprobará si tengo deficiencias vitamínicas en mi revisión médica anual?

Un médico no suele comprobar si hay deficiencias nutricionales en los exámenes físicos anuales a menos que usted pida específicamente estas pruebas.

Lo más habitual es que su médico le pida un hemograma, un control del colesterol y otros análisis de sangre preventivos. Si decide hacerse una prueba casera de carencias vitamínicas, tiene la opción de someterse a más pruebas en la consulta del médico.

Un chequeo general siempre es un buen momento para hablar con el médico si tiene antecedentes de carencias vitamínicas o padece ciertas afecciones que aumentan las probabilidades de sufrirlas.

¿Es menos costoso realizar las pruebas de detección de carencias vitamínicas en casa?

Aunque hemos evaluado la asequibilidad de nuestras pruebas caseras recomendadas para detectar deficiencias vitamínicas, los seguros médicos no cubren estas pruebas. En algunos casos, es posible que pueda utilizar sus fondos FSA/HSA aplicables para sus compras.

También puede hablar con su compañía de seguros para ver si cubre las pruebas de deficiencias nutricionales realizadas en la consulta de su médico o en un laboratorio local. Comparar esos costes puede ayudarte a determinar qué opción podría ser la más asequible.

Lo esencial

Si busca pruebas caseras de carencias vitamínicas, encontrará varias opciones para solicitarlas en línea.

Hemos incluido cinco recomendaciones que abordan algunas de las deficiencias más comunes. Todas estas empresas cuentan con la certificación CLIA y profesionales sanitarios revisarán sus resultados.

Si decide seguir adelante con las pruebas, es importante comentar los resultados con un médico o un dietista titulado. Ellos pueden ayudarte a decidir si necesitas más pruebas, cambios en la dieta o suplementos.