Con estos alimentos ganarás músculo más rápido
Si quieres ganar músculo, ir al gimnasio siempre es el primer paso. Pero si llevas un tiempo y aún no te convencen los resultados, quizá sea porque lo que ganas con las pesas lo pierdes al sentarte a la mesa. Dales el último empujoncito a tus bíceps para que, ahora sí que sí, noten la diferencia. Con estos alimentos ganarás músculo más rápido.
Estos alimentos te aportarán buenas dosis de proteínas, nutrientes necesarios para crear tejido muscular magro. No te olvides de incorporarlos cada día a tu dieta:
- Huevos: Es el alimento estrella en este tipo de dietas, aunque no es recomendable tomar más de dos al día (y eso si haces deporte a menudo, si no la cantidad debe reducirse a dos a la semana).
Corre más rápido con estos ejercicios
¿Quieres ganar músculo? Un médico dice que debes comer estos alimentos
- Carnes magras y pescado: Proporcionan proteínas de origen animal y se caracterizan por contener menos del 10% de grasa. Suelen encontrarse en el pescado, el lomo de vacunos y la pechuga de pollo.
- Leche y queso, pero bajos en grasa: Aportan proteínas de origen animal con bajo contenido en grasa.
- Legumbres y frutos secos: Estas proteínas son, al contrario que los dos anteriores, de origen vegetal.
Tampoco te olvides del aceite de oliva y, por supuesto, del agua. Si tu cuerpo está bien hidratado será más proclive al aumento de masa muscular.
