Cómo superar las vacaciones y seguir obteniendo resultados en el gimnasio

Cómo superar las vacaciones y seguir obteniendo resultados en el gimnasio

Es la √©poca del a√Īo en la que es f√°cil abandonar el tren de la forma f√≠sica, pero ¬Ņc√≥mo puede disfrutar sin dejar de alcanzar sus objetivos?

Autor: Kimberly Lynn

Es temporada de ....eat mince pies, drink a little bubbly and enjoy yourself.

La temporada navide√Īa ha llegado oficialmente, junto con TODAS las fiestas, reuniones y deliciosa comida.

Y a menudo va acompa√Īada de la mentalidad del TODO o NADA, que puede hacerte caer r√°pidamente del vag√≥n del fitness cuando empiezan a salir las copas y las tartas.

Pero, ¬Ņy si le dij√©ramos que a√ļn puede disfrutar de las fiestas (y de la comida que las acompa√Īa) y trabajar para conseguir sus objetivos?

En este artículo encontrará consejos para superar las fiestas y mantener el éxito y el rumbo hacia sus objetivos.

¬°Gana! ¬°Gana!

Cómo no desviarse de los objetivos durante las vacaciones

Averig√ľemos c√≥mo mantener el rumbo hacia esos objetivos incluso cuando todo est√° en contra.

Es importante recordar que no podrá seguir el plan todos los días ni en todas las comidas, y no pasa nada.

Sentirse mal por no tener la dieta y el régimen de ejercicio perfectos no es bueno para nadie. Por eso es esencial fijar expectativas antes de empezar la temporada para no desmotivarse.

1. Haga un plan...

En primer lugar, planifica las vacaciones: la preparación es la clave del éxito.

Coge un calendario y marca con un círculo las fechas y comidas específicas en las que decidirás salirte del plan, para poder planificar tus comidas y entrenamientos en torno a ellas.

Cómo superar las vacaciones y seguir obteniendo resultados en el gimnasio

Por ejemplo, si tus d√≠as/comidas son las dos √ļltimas semanas del mes, puedes clavar tu nutrici√≥n y entrenamientos en las dos primeras semanas.

La planificaci√≥n no s√≥lo le ayudar√° a mantener el PLAN durante los dem√°s d√≠as del mes, sino que tambi√©n le dar√° la tranquilidad de saber que tendr√° la oportunidad de disfrutar de esas comidas navide√Īas que tanto le apetecen en esos d√≠as especiales.

2. Intente salirse del plan

Cuando decida salirse del plan, sea consciente de lo que come o bebe y de la cantidad que ingiere. Hazte responsable de tus planes por escrito.

Por ejemplo:

"Me estoy limitando a dos cócteles."

"Voy a disfrutar de un aperitivo,"

"Voy a disfrutar de una peque√Īa cucharada de cada plato".

"¡Me permitiré una porción de mi postre favorito!"

El hecho de que decidas comer una comida fuera del plan no significa que estés comiendo de forma imprudente.

Recuerde que hay otra fiesta, reuni√≥n o comida navide√Īa a la vuelta de la esquina para disfrutar.

Esto le permitir√° disfrutar hasta un punto razonable sin arruinar todos sus objetivos de una sola vez.

3. Sigue haciendo ejercicio...

Cuando llegan las vacaciones, es f√°cil tirar la toalla y tomarse toda la semana libre. Pero uno o dos entrenamientos son mejor que nada.

Cómo superar las vacaciones y seguir obteniendo resultados en el gimnasio

Haz una buena sesi√≥n de SWEAT cuando planees una comida fuera de plan. Hacer ejercicio ( especialmente entrenamiento de fuerza) antes de una comida navide√Īa tiene muchos beneficios, incluyendo:

  • ayuda a combatir el estr√©s
  • Aumento de la energ√≠a a lo largo del d√≠a
  • Quema m√°s calor√≠as durante el resto del d√≠a

¬°Todos salimos ganando!

4. Lleva tu propia comida

Si vas a asistir a un acto festivo pero has decidido no salirte del plan, lleva un plato que sepas que puedes disfrutar.

De este modo, mientras todo el mundo a tu alrededor se entretiene con un plato de comida, t√ļ tambi√©n puedes hacerlo sin salirte del plan y manteniendo a raya los antojos.

5. Coma normalmente...

Coma todas sus comidas habituales los días que vaya a salirse del plan. No se salte el desayuno o la comida intentando " ahorrar" calorías para esa cena especial de las fiestas.

¡Si lo haces, corres el riesgo de comerte todo lo que veas porque tienes mucha hambre (iykyk), y las calorías se duplicarán o incluso triplicarán....YIKES!

Disfrutar de las vacaciones sin salirse del plan

La moraleja de esta historia es que PUEDES disfrutar de las vacaciones y mantenerte en la senda de tus objetivos.

A veces hace falta un poco de planificaci√≥n y estrategia, pero es posible. Pero si las cosas no salen seg√ļn lo previsto, ¬°qu√© m√°s da!

Sac√ļdetelo, sigue adelante y no te preocupes. Recuerda que puedes conseguir todo lo que te propongas: ...., ¬°incluso durante las vacaciones!

@kimberly_sweatfitness

P√°gina web: kimfitondemand.com

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