Cómo romper con la báscula
¿Tienes una relación tóxica con tu báscula? ¿El número que refleja su peso determina a menudo su estado de ánimo, haciendo que se sienta feliz, triste, confiado, frustrado o perdido? ¿Tiende este número a dictar su autoestima? ¿Te has preguntado alguna vez por qué valoras la opinión de este objeto? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, ha llegado el momento de romper con tu báscula y encontrar tu verdadera felicidad.
Dejar ir puede parecer difícil, como si tuvieras que volar a ciegas sin muleta. ¿De qué otra forma vas a medir tu éxito?
Estamos entrenados para preocuparnos por nuestro peso
La sociedad nos enseña a valorar el número de la báscula. Nuestro sistema médico determina nuestro índice de masa corporal (IMC) basándose en la altura y el peso. Esta medida básica no tiene en cuenta la estructura genética, la musculatura o la salud interna, sino un número que nos ha perseguido a muchos durante años. El IMC es un rango de referencia y no representa lo que somos por dentro y por fuera. No mide nuestra valía ni nuestro éxito. Además, las comparaciones en las redes sociales, las transformaciones y los retos para perder peso pueden hacer que sea muy difícil ignorar lo que dice la báscula.
Cómo romper con su escala
¿Cómo aprendí a romper los mitos de las dietas?
La báscula mide el peso total, incluidos los huesos, el agua, los músculos y el tejido adiposo. Esta cifra varía de un día a otro en función del sodio, el agua, las hormonas, el ejercicio e incluso el estrés. Los cambios son normales en el cuerpo humano. El éxito de un programa de nutrición y acondicionamiento físico no puede basarse únicamente en una única variable que puede cambiar de una hora a otra. Recuerde que los cambios en la composición corporal no siempre se traducen en cambios en la báscula. Los cambios en los que debe centrarse se miden en los niveles de energía, los centímetros perdidos, cómo le sienta la ropa y su sensación general.
Cómo romper con la báscula
¿Cuál es la mejor manera de romper con la báscula? La respuesta es sencilla: TORTURA FRÍA. Detenga este hábito malsano de inmediato y comience el proceso de curación. No hay que desprenderse de la báscula porque el deseo y el impulso seguirán atrayéndote. Es hora de sacarla de la vista y de la mente. La báscula a menudo se convierte en una parte fundamental de tu día. Puede ser lo primero que hagas por la mañana o cuando estés en el gimnasio. Aunque no lo exprese, lo más probable es que tenga en mente un número ideal, un valor que le encantaría ver. Incluso puede pensar que una vez que alcance esa cifra, se sentirá completo.
No existe un número mágico que proporcione todas las respuestas a tu felicidad. Un número en una báscula es sólo un número, uno que no hace nada por ti y que incluso puede dejarte con una sensación de vacío una vez que lo alcanzas. La báscula no te proporcionará una felicidad duradera si antes no eres verdaderamente feliz contigo mismo.
"Los intentos fallidos de alcanzar el éxito físico (un bucle continuo de esperanza, éxito a corto plazo, frustración, decepción y, en última instancia, abandono) suelen reflejar un problema subyacente que no se ha abordado por completo. Es fácil caer en este círculo vicioso, que sólo te hace más vulnerable a las dietas de moda que prometen resolver todos tus problemas.
Sanar el cuerpo y la mente desde dentro debería ser el primer paso y el componente principal de cualquier viaje de nutrición y fitness. Aprender a llevar un estilo de vida más saludable es la base del éxito a largo plazo.
Ver Fijación de objetivos: No te centres en la balanza.
Más allá de la báscula, hay muchas otras formas de determinar tus éxitos en materia de salud, fitness y nutrición que te permitirán mantener un bienestar sostenible.
Concéntrese en estas 10 medidas:
- Medidas - La disminución de centímetros es una gran medida de la pérdida de grasa.
- Talla de ropa - ¿Le queda mejor la ropa?
- Energía - ¿Ha dejado de caer en picado por la tarde?
- Estado de ánimo - ¿Se siente más feliz a lo largo del día?
- Digestión - ¿Notas más regularidad cuando eres activo y comes de forma saludable?
- Relaciones: ¿notas que tienes conexiones más significativas?
- Sueño - ¿Su sueño es más reparador e ininterrumpido?
- Hormonas - ¿Siente que sus hormonas están más equilibradas con un estilo de vida saludable?
- Cabello/Piel/Uñas - ¿Ha notado un nuevo brillo?
- Espejo - ¿Se mira en el espejo y ve cambios positivos?
En su viaje de salud y estado físico, el físico externo no puede ser la única medida del éxito. A menudo nos olvidamos de incluir en la ecuación nuestras medidas internas, las actividades cotidianas y las relaciones. La clave es el equilibrio en todos los aspectos.
Cuando comes de forma saludable, haces ejercicio regularmente y te centras en una mentalidad positiva, cosecharás las recompensas de una mayor salud, vitalidad y bienestar. Estos son regalos que el número de la báscula nunca podrá darte. Sentirse bien por dentro llevará inevitablemente a mejorar el aspecto exterior. Lleva tiempo y paciencia, pero merece la pena.
