¿Cómo puedo fortalecer las rodillas?
Las rodillas son una de las partes más vulnerables del cuerpo y debemos cuidarlas especialmente a la hora de hacer ejercicio. Tener una buena técnica es fundamental para no dañarlas, sobre todo si sales a correr a menudo. Pero si quieres esquiar, jugar al baloncesto o practicar cualquier otro deporte te aconsejamos que las trabajes para evitar las lesiones y los dolores, que pueden llegar a convertirse en crónicos.
¿Cómo puedo fortalecer las rodillas?
La mejor forma de evitar lesiones en estas articulaciones es trabajando los músculos que tienen alrededor: el vasto interno, el recto interior, el aductor mayor y el tibial anterior. Para ello, apúntate los siguientes ejercicios:
Protege las rodillas al hacer deporte
Ejercicios con bandas de resistencia: Cómo fortalecer las piernas
- Sentadillas.
- Flexiones inferiores.
- Trote con pierna alta.
- Ejercicios con pelota, elastiband y similares.
En este vídeo tienes una explicación visual de un entrenamiento para fortalecer las rodillas.
