Lo que debes beber antes, mientras y después de entrenar

Hidratarse es una parte fundamental de la actividad física. No puedes olvidarte de beber agua ni antes, ni durante ni después del entrenamiento, sobre todo si es de alta intensidad. El esfuerzo te hace sudar y perder gran cantidad de líquido que hay que recuperar para que el organismo funcione a la perfección. Aemás, estar hidratado te ayudará a prevenir calambres y otras dolencias durante los entrenamientos. 

Te contamos lo que debes beber antes, mientras y después del entrenamiento.

Antes: En las horas previas al esfuerzo físico es aconsejable ir recargando el cuerpo. Puedes hacerlo bebiendo agua, tomando fruta (gran parte de su contenido es agua) o zumos, preferiblemente naturales. Si bebes café, mejor sin azúcar.

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Mientras: Bebe agua. Hazlo a menudo, a pequeños sorbos y antes de que empieces a sentirte sediento. Si el agua te sabe a poco, también puedes tomar bebidas isotónicas, que además te aportarán minerales. 

Después: Si lo que quieres es aumentar tus músculos, puedes beber leche para reponer los niveles de glucosa. Si tu objetivo es quemar grasa, opta por el agua.

Éstas ideas sobre lo que debes beber antes, mientras y después de entrenar te ayudarán a mantener unos correctos niveles de hidratación.