Lo que debes y lo que no debes hacer cuando vayas a correr

DO'S AND DONT'S

Tanto si eres un runner experto como si acabas de empezar, hay determinados comportamientos que debes seguir cuando salgas a correr y que van más allá de calzarte unas buenas zapatillas, de cuidar la técnica o de calentar correctamente. 

Esto es lo que debes y lo que no debes hacer cuando vayas a correr:

- No empieces con la rutina directamente. Calienta un poco para adaptar a tu cuerpo al esfuerzo que vas a exigirle. Al terminar no pares de golpe: lo mejor es ir bajando el ritmo poco a poco.

- Si corres por ciudad, no bajes la guardia. Intenta no utilizar auriculares si tienes que cruzar carreteras o te mueves por algún otro terreno peligroso. Así tendrás más conciencia de lo que ocurre a tu alrededor. 

- No bajes la cabeza. Lo mejor es mirar al frente. Así facilitarás el paso del aire y evitarás lesiones. 

- Respira con ritmo: Un buen truco es inspirar o exhalar cada vez que uno de los dos pies entre en contacto con el suelo.

- No corras a oscuras: Si no distingues lo que tienes delante podrías tropezarte. Además, si no usas prendas reflectantes, los conductores de los vehículos tampoco te pueden ver, por lo que podrías sufrir un accidente. 

- Nunca apoyes primero los dedos cuando corras: podrías sufrir sobrecargas o lesiones. Empieza con los talones o, si vas muy rápido, carga el peso primero en la almohadilla y luego pasa a los talones.

En este vídeo encontrarás más consejos sobre lo que debes y lo que no debes hacer cuando vayas a correr.

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