7 alimentos con muchas proteínas
Alimentos con proteínas: 7 alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta.
Las dietas hiperprotéicas o ricas en proteínas son aquellas que se basan en la ingesta de proteínas, reduciendo el consumo de azúcares y grasas. La finalidad de este tipo de dieta es perder peso sin perder masa muscular. Si quieres seguir este tipo de dieta, te recomendamos 7 alimentos ricos en proteínas que no pueden faltar en tus platos.
Alimentos ricos en proteínas vegetales
10 alimentos ricos en proteínas
Alimentos vegetales ricos en proteínas
Gelatina. Es el alimento con más proteínas. La gelatina tiene 84 gramos por cada 100, lo que lo convierte en la mejor opción para recibir un gran aporte proteico en este tipo de dietas.
Clara de huevo. Cada clara de huevo contiene unos seis gramos de proteínas, por lo que es un alimento esencial en las dietas hiperprotéicas para deportistas.
Frutos secos. Concretamente, los cacahuetes y los pistachos, los dos frutos secos que más proteínas contienen. En primer lugar está el cacahuete, que contiene 24 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Luego le sigue el pistacho, con 19 gramos de proteínas por cada 100. Estos frutos secos pueden ser el snack perfecto, ideal para comer entre horas de forma moderada y así saciar el hambre.
Queso parmesano. Además de contener muchas proteínas, este tipo de queso contiene aminoácidos, los cuales ayudan a nuestro cuerpo a producir nuevas proteínas. Es el lácteo con mayor cantidad de proteínas.
Bacalao. En una dieta completa no puede falta el pescado. El bacalao es el pescado con mayor aporte proteico, unos 21 gramos de proteínas por cada 100. Ideal para preparar cenas saludables.
Langostinos. En el marisco también podemos encontrar una buena dosis de proteínas, en especial en el langostino. Es el marisco con mas proteínas, con 23 gramos por cada 100 cuando los cocinamos al vapor.
Soja. Además de contener muchas proteínas, la soja es un alimento muy nutritivo que aportará a tu organismo todo lo que necesita para funcionar correctamente. Es el alimento perfecto si queremos seguir una dieta vegetariana sin que nos falten las proteínas.
Estos alimentos con proteínas te ayudarán a mantener la dieta perfecta para ganar músculo.
