3 pasos para el seguimiento de la resolución de año nuevo
Es la temporada del cambio. A medida que nos acercamos al 2019, es la oportunidad perfecta para reenfocar las prioridades y comprometerse con nuevos objetivos. Puede que te hayas propuesto ser más saludable, mejorar tu nutrición y/o comprometerte a un nivel más alto de forma física. Si bien estos son grandes objetivos, es importante que los hagas específicos, alcanzables y sostenibles.
Aquí hay algunos errores comunes que cometemos cuando se trata de resoluciones, lo que lleva al fracaso:
- Compartir objetivos vagos
- A falta de una línea de tiempo sólida
- Olvidando esbozar su plan paso a paso
La creación de objetivos sostenibles puede ser el paso más crucial para su éxito. Al establecer resoluciones, debes ser realista sobre el resultado general y la línea de tiempo. La razón número uno por la que los individuos nunca cumplen sus objetivos es por la frustración cuando sus expectativas no se cumplen.
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Sustituya los propósitos de Año Nuevo por hábitos: Cómo alcanzar realmente tus objetivos para el nuevo año
Siempre me gusta recordar a mis clientes que el cambio lleva tiempo. El hábito que está buscando cambiar probablemente tomó años en desarrollarse y tomará más que días o incluso semanas en resolverse o mejorar.
Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a cumplir tus resoluciones.
Poner en tiempo, sangre, sudor y a veces lágrimas es de lo que están hechos los objetivos. Puede que no sean fáciles, pero al final, valen la pena. Dejemos que el 2019 sea diferente. Dejemos que este sea el año en el que te establezcas de forma realista para el éxito. Aquí hay tres pasos importantes que pueden llevarte a hacer realidad tus resoluciones:
1. Descubre tu "PORQUÉ"
Cuando se establecen objetivos, es importante reflexionar sobre POR QUÉ quieres tener éxito. Esto debería ser la fuerza impulsora detrás de su éxito a largo plazo. Comencemos el proceso.
Una vez que determine su objetivo, escríbalo en un diario y establezca una línea de tiempo apropiada. A continuación, escribe la razón por la que quieres tener éxito. Esto se llama su "por qué". No lo haga basado principalmente en la apariencia. Tu "por qué" debe venir de dentro, un motivador que no te permita fracasar. Puede ser por su salud, sus hijos o su cónyuge, pero sea lo que sea lo que elija, debe tener un verdadero significado. Mantenga su diario cerca y reflexione sobre esto siempre que tenga dudas.
2. Crear hitos basados en metas para ayudarle a mantenerse motivado
Establecer una meta para todo el año puede parecer desalentador. Con el tiempo, apegarse a los propósitos se vuelve más desafiante a medida que se está menos motivado. Aunque esto es comprensible, hay formas de mantenerse en el camino.
Un gran truco para mantener la concentración es establecer hitos a lo largo del año. Planificar ocasiones especiales para trabajar. Por ejemplo, si quieres bajar tres tallas de pantalones en el transcurso de un año, trabaja para bajar una talla de pantalones para las vacaciones de primavera, luego otra para las vacaciones de verano y otra para el Día de Acción de Gracias. Establecer estas tres líneas de tiempo te ayudará a avanzar hacia tu próximo hito y, en última instancia, hacia tu objetivo final.
Saca tu diario y escribe las fechas de tus hitos y lo que deseas lograr. Estos deben centrarse en su objetivo general y mantenerlo en la dirección correcta. Otra forma divertida de mantenerse en el camino es crear un tablero de visión con fotos motivadoras y recordatorios a medida que avanza en cada hito.
3. Escriba un plan semanal
Uno de los mayores errores que cometemos cuando nos fijamos objetivos es intentar cambiarlo todo de una vez. Esto típicamente causa estrés y lleva al fracaso. Siempre que se establece una resolución, entonces se debe poner en marcha un plan. Haciendo esto, hay cambios paso a paso, que pueden hacerse en etapas incrementales.
El cambio lleva tiempo, y cambiar todo "de golpe" no necesariamente va a ayudar. Por ejemplo, si tu objetivo es reducir un 5 por ciento de grasa corporal en seis meses, entonces la mejor manera de empezar es haciendo pequeños cambios en tu nutrición. Cortar los refrescos, aumentar la ingesta de verduras o dejar de comer comida rápida. Los siguientes pasos pueden implicar una buena condición física, como aumentar o cambiar sus entrenamientos dos o tres días a la semana.
Haciendo estos cambios paso a paso, tienes tiempo para aceptar y dominar el plan. Cuando llegue el siguiente paso, el cambio recién añadido no parecerá tan abrumador. Usa un calendario. Escriba el plan de cada semana para tener una idea visual de lo que hay que hacer a continuación. Diviértete con esto decorando las fechas y manteniéndolo en un lugar accesible.
Prepárate para el éxito. Crea metas sostenibles. Encuentra tu "por qué" motivador. Establece hitos alcanzables. Una visión y un plan claros harán su camino mucho más fácil. Deja que este sea el año en que realmente alcances tus metas!
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