¿En qué consiste la dieta DASH para prevenir la depresión?

Dieta DASH: la dieta que cuida tu cuerpo mientras te ayuda a prevenir la depresión.

Nuestro estómago y nuestro cerebro están muy relacionados. Tanto, que se puede llegar a cuidar nuestra salud mental con la ayuda de una dieta adecuada. Un estudio reciente demostró que las personas que siguen una dieta DASH tienen un 11% menos de probabilidades de sufrir una depresión. Pero ¿qué es la dieta DASH?

Esta dieta consiste en alejarnos de las carnes rojas, las carnes procesadas, las harinas refinadas y los azúcares ya que estos alimentos favorecen la depresión. A cambio, optaremos por una alimentación basada en las frutas, las verduras y los cereales integrales. Con una dieta rica en antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas, no solo estaremos cuidando nuestro cuerpo, si no que también nos sentiremos mejor y nuestro cerebro lo notará.

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Aunque no se tienen datos exactos de como este tipo de dieta contribuye a mejorar nuestra salud mental, se cree que estos alimentos saludables inducen cambios positivos en la flora intestinal y es esta zona la que está vinculada a nuestro cerebro, algo que se conoce como el segundo cerebro, por lo que también guarda una estrecha relación con nuestra salud mental y con enfermedades como la depresión.

Por otro lado, esta dieta también estará cumpliendo la función física de ayudarnos a prevenir otro tipo de enfermedades, como las cardiovasculares, así como la diabetes, la obesidad y otras enfermedades asociadas al sobrepeso que provocan la dieta tradicional occidental, en la que tiene una gran presencia los alimentos procesados, la carne y la comida rápida.

Por lo tanto, la dieta DASH te ayudará a prevenir la depresión al mismo tiempo que te ayudará a estar sano y adelgazar. Una dieta 10.