¿En qué consiste la dieta DASH para prevenir la depresión?

Dieta DASH: la dieta que cuida tu cuerpo mientras te ayuda a prevenir la depresión.

Nuestro estómago y nuestro cerebro están muy relacionados. Tanto, que se puede llegar a cuidar nuestra salud mental con la ayuda de una dieta adecuada. Un estudio reciente demostró que las personas que siguen una dieta DASH tienen un 11% menos de probabilidades de sufrir una depresión. Pero ¿qué es la dieta DASH?

Esta dieta consiste en alejarnos de las carnes rojas, las carnes procesadas, las harinas refinadas y los azúcares ya que estos alimentos favorecen la depresión. A cambio, optaremos por una alimentación basada en las frutas, las verduras y los cereales integrales. Con una dieta rica en antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas, no solo estaremos cuidando nuestro cuerpo, si no que también nos sentiremos mejor y nuestro cerebro lo notará.

Guía de la dieta DASH para perder peso

¿En qué consiste la dieta vegetariana?

Aunque no se tienen datos exactos de como este tipo de dieta contribuye a mejorar nuestra salud mental, se cree que estos alimentos saludables inducen cambios positivos en la flora intestinal y es esta zona la que está vinculada a nuestro cerebro, algo que se conoce como el segundo cerebro, por lo que también guarda una estrecha relación con nuestra salud mental y con enfermedades como la depresión.

Por otro lado, esta dieta también estará cumpliendo la función física de ayudarnos a prevenir otro tipo de enfermedades, como las cardiovasculares, así como la diabetes, la obesidad y otras enfermedades asociadas al sobrepeso que provocan la dieta tradicional occidental, en la que tiene una gran presencia los alimentos procesados, la carne y la comida rápida.

Por lo tanto, la dieta DASH te ayudará a prevenir la depresión al mismo tiempo que te ayudará a estar sano y adelgazar. Una dieta 10.