5 errores que no puedes cometer cuando salgas a correr

Si vas a empezar a salir a correr, evita estos 5 errores.

Tanto si acabas de empezar a correr como si llevas un tiempo haciéndolo, te vendrá bien revisar esta lista de errores que tienes que evitar la próxima vez que salgas.

No prestar atención al calzado. No hace falta que te compres el último modelo de zapatillas para correr del mercado, pero al menos compra una que estén pensadas para correr. Las zapatillas son el principal instrumento en este deporte y lo que se va a encargar de que no tengamos lesiones.

Los errores que no puedes cometer en tu dieta

Tres errores que no puedes cometer antes de una carrera

Llevar mucha ropa para sudar. La mayoría de la gente que empieza a correr lo hace para adelgazar. Como tenemos asumido que para adelgazar hay que sudar, no dudan en salir a correr con capas y capas de ropa para pasar calor. ERROR. Esto no solo puede ser peligroso si no que no es nada efectivo. El sudor que adelgaza es ese que aparece cuando hacemos mucho ejercicio. Si sudas por llevar demasiada ropa, podría deshidratarte. Lleva ropa que deje a tu piel respirar.

Darlo todo el primer día. Si quieres no acabar harto en una semana, tu iniciación en el footing debe ser gradual. Es fácil darlo todo el primer día porque estarás descansado y con ganas, pero cuando vuelvas a casa, no querrás volver a correr nunca más.

Ponerte metas imposibles. Acabas de decidir empezar a correr, quizás no sea necesario que te agobies con los kilómetros que debes recorrer el primer día. Empieza con distancias cortas y ve tanteando tus posibilidades para aumentar tu recorrido poco a poco.

No elegir el momento adecuado. Busca el mejor momento del día, que puedas correr sin que te de una insolación, que no hayas acabado de comer hace 10 minutos. Elegir la hora y el recorrido adecuado hará tu experiencia más agradable. Si no, puede ser un infierno.

Todos hemos cometido alguno de estos errores al empezar a correr, ¡es el momento de solucionarlos!