10 alimentos que contienen biotina y te harán tener un pelo perfecto

PELO FUERTE Y SANO

alimentos con biotina¿Qué alimentos contienen biotina? Te damos una lista de los alimentos que te ayudarán a tener un pelazo.

La biotina es esencial para el cuidado de nuestro pelo. Aunque existen muchas formas de tomar biotina a través de suplementos y cápsulas, una dieta con los alimentos adecuados puede ayudarnos a obtener la dosis de biotina que nuestro cuerpo necesita para estar sano y bonito. Estos son los alimentos con biotina que no deben faltar en tus platos.

Hígado vacuno. Además de la biotina, aporta proteínas, hierro y zinc a tu pelo y tiene pocas calorías.

Huevos. Es el alimento indispensable para cuidar de nuestro pelo. También puedes aplicar clara de huevo en tu pelo para mejorar su salud.

Levadura de cerveza. Puedes tomar una cucharada al día disuelta en líquido o puedes utilizar cerveza para el pelo a modo de mascarilla. Es uno de los mejores nutrientes para el cabello.

Pescado azul. El atún, el salmón, las sardinas y el arenque son los pescados más ricos en biotina y, además, te aportarán Omega 3, un ácido graso que da brillo y suavidad a tu cabello.

 

Arroz integral. Los cereales integrales en general son buenos para nuestra salud. Preparar tus platos con arroz integral además hará que tu pelo esté más sano.

 

Guisantes. La mejor verdura para cuidar de nuestro pelo.

Nueces. Las grasas que contienen y la vitamina E te ayudarán a tener un pelo más sano. Son uno de las mejores opciones para picar entre horas de forma saludable.

Plátano. Es una fruta rica en biotina y potasio, una buena forma de mantener tu cuerpo y tu pelo sanos.

Tomate. Si tomas este alimento como base de tu dieta habitual estarás dándole a tu pelo la biotina que necesita y también estarás recibiendo una buena dosis de vitamina C.

Fresas. Los frutos rojos y en concreto las fresas son una buena fuente de biotina para tu cabello. Ideales para preparar postres saludables.

Estos alimentos con biotina harán tus platos más saludables y cuidarán de que tu pelo nunca pierda su brillo y su fuerza.

 

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