La dieta afecta más de lo que creemos a nuestro estado de ánimo
La dieta nos afecta más de lo que creemos. Así puede ser tu estado de ánimo según lo que comes.
Al cerebro hay que alimentarlo y no solo de oxígeno. Una mala dieta puede afectarnos a nuestro estado de ánimo. La principal fuente de energía del cerebro se basa en la glucosa y el oxigeno, así como otros nutrientes que mantienen las funciones cognitivas del mismo. Una deficiencia en la nutrición puede traducirse en cansancio, apatía, pérdida de memoria, depresión, fatiga, cansancio y nervios generalizados.
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No hagas caso de los que te dicen que debes reducir la ingesta de hidratos de carbono, siempre que estemos hablando de unos niveles razonables: los carbohidratos son la principal fuente de energía que tiene nuestro cuerpo, mejor si son complejos, como el arroz integral, las legumbres, las frutas, el pan integral, las hortalizas y los cereales integrales.
Por su parte, las proteínas juegan un papel esencial en la formación de nuestros tejidos, así como para la formación de diferentes hormonas de nuestro cuerpo. Además, las proteínas son las encargadas de fabricar los anticuerpos que nos evitan las enfermedades.
También es importante consumir alimentos ricos en vitamina B, la vitamina del cerebro, además de una dieta rica en alimentos con hierro. Todos estos factores son esenciales para una dieta equlibrada de nuestro cerebro. No descuides estos elementos pues va a depender muy mucho tu estado de ánimo.
