Te dejamos aqui con unas cuantas reglas para no perder el hábito del ejercicio en verano
Es llegar el verano y encontrarnos perezosos, vagos, y es que el calor no acompaña. Pero, tomando las debidas precauciones, la actividad física no se debe parar durante la época estival. Vamos con nueve reglas que te ayudarán a no perder la rutina de deporte.
- Mejor acompañado: seguro que conoces a alguien que está igual que tú, que necesita motivación. Ajustad vuestros horarios y comenzad una nueva rutina juntos. Y quién sabe, una cosa puede llevar a la otra...
- No hagas siempre lo mismo, combina disciplinas, si corres, otros días quédate en casa y medita, o haz yoga. Que la rutina no sea eso, una rutina.
Alimentación antes de hacer deporte
- No salgas: con el aire acondicionado y los miles de entrenamientos que pululan por la red, la calle no tiene por qué ser tu mejor aliada.
- Bebe más de lo normal en tu entrenamiento, así te sentirás menos fatigado y evitarás un temido golpe de calor.
- Aprovecha el verano para hacerte una revisión en tu clínica de fisioterapia más cercana.
- Los objetivos, mejor poco a poco: pasa de demostrarle al mundo lo que has progresado y no te obsesiones, haz que el deporte sea una cosa tuya y de nadie más.
Qué comer después de hacer ejercicio
- Descansa siempre entre sesiones, puedes empezar con tres días a la semana. Y puedes hacerlo desde casa, no te olvides.
- Apunta tu planning semanal y ajústate a él, si lo visualizas te costará menos lograrlo.
