Correr en verano

RUNNING A PLENO SOL

El verano es época de calor en la que salir a correr puede resultar incluso peligroso si no se hace tomando las precauciones adecuadas. Apúntate estos consejos para correr en verano:

- Evita las horas en las que el sol pega más fuerte y opta por el amanecer o cuando el sol ya haya caído.

- Hidrátate bien. Antes, mientras y después del ejercicio.

- Usa ropa ligera, pero también un protector solar.

- Protégete la cabeza con una gorra, a poder ser de colores claros (los negros absorben el calor) y con orificios para que transpire.

- Si la temperatura es muy alta, reduce la intensidad, no te vayas a marear o te vaya a dar un golpe de calor.

- Cuando termines, deja que tu temperatura corporal se regule antes de meterte en la ducha. Mójate un poco y bebe algo. 

- Si notas alguna molestia, como mareos o deshidratación, para inmediatamente. Busca una sombra y bebe agua para recuperarte.

Si sigues estos consejos, aunque seguirá haciendo calor, correr en verano será un poco más fácil. 


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