Rutina de 3 minutos para quemar grasa corporal

¬°A TOPE!

perder peso

Te descubrimos una rutina para quemar grasa en 3 minutos y desde casa.

Quemar grasas se convierte. en demasiadas ocasiones, en una obsesión enfermiza, sin duda alentada por los medios de comunicación y los estándares de belleza. Desde este sitio web te aconsejamos que vayas al médico antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio o cambio de dieta, que bebas mucha agua y descanses bien. Lo importante es que estés bien contigo mismo y, luego, si quieres y el médico lo ve oportuno, ya puedes perder peso.

Si te encuentras en esa tesitura, y dispones de poco tiempo, esta rutina te va a ayudar a quemar grasas de un modo efectivo y durante solo tres minutos al día. Estos diferentes ejercicios deberás hacerlos según las instrucciones del tabata o HIIT: repetir el ejercicio 3 veces, hacerlo ininterrumpidamente durante 20 segundos, descansando 10 entre serie y serie.

  • Cruzado: lleva el codo derecho a la pierna izquierda y el codo izquierdo a la pierna izquierda. Según la rapidez de ejecución podrás darle un añadido cardiovascular a este ejercicio.

cruzado

  • Mountain Climbers: en posición de flexiones o planchas, sube alternas las rodillas hasta tocar el pecho. Aumenta la velocidad si te ves capaz.

mountain climbers

  • Rodillas a los lados: túmbate boca arriba, brazos extendidos perpendiculares al suelo, junta las rodillas y llevalas a los lados del cuerpo haciendo una torsión del tronco y manteniendo siempre la mirada al techo. El torso ha de estar siempre recto.

rodillas a los lados

Con estos tres ejercicios para quemar grasa te sentirás como nuevo. ¡Pruébalos!

Con estos tres ejercicios para quemar grasa

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